血壓高到多少會導致腦出血?哪些習慣可以降低血壓?
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隨着人們生活水平的提高,現在患高血壓的概率越來越高,年輕,患者只能用藥物控制血壓,防止大腦心臟和腎臟受損,血壓高到一定程度時誘發腦出血。
血壓高多少會導致腦出血?
收縮壓力超過130mmhg時,舒張壓力超過90mmhg時,對心血管造成嚴重損傷,患心血管疾病的概率增加,對腎臟造成嚴重損傷。在身體允許的情況下儘量量將血壓水平控制在130/80以下,患者應注意舒張壓的高低,但降壓幅度不應過低,應根據醫生的指示逐步降低血壓。
還要控制血脂和血糖值,將血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下,糖化紅蛋白控制在6.5%以下,可以減少出血性中風的發生率。此外,要調整飲食結構,多參加戶外活動,保持平靜的心情,不要讓感情變動太多,平時起牀時一定要減慢速度,不要太猛。
如何降低血壓?
1、調整飲食
患者保持良好的飲食習慣,多吃富含b族維生素和維生素c的檸檬胡蘿蔔和獼猴桃等擴大血管,降低血壓。也可以多吃鉀豐富、鈣豐富的番茄綠豆和木耳,提高血管彈性,改善心肌。此外,多吃蝦可以改善血管彈性,防止動脈硬化,同時抗血栓。不能吃高膽固醇的食物和濃茶和烈酒。例如蛋黃動物的內臟和螃蟹黃等,控制糖和鹽的攝取。
2、保持適度的運動
患者每天至少40分鐘以上的有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等,穩定血壓,釋放壓力,但不能進行劇烈運動和比賽類項目,也不能進行負重活動,運動時頭部位置不能低於心臟
3、平時多按摩指甲根部
首先使用右手的大拇指和食指用力地夾住左手的大拇指指甲根部,輕輕的進行揉搓,要從指甲邊緣向指根方向慢慢的揉搓,一定要注意力度,每天早中晚各按摩一次,能擴張血管,降低血壓。
溫馨提示
高血壓患者每天的吃鹽量不能超過6克,儘量通過蒸煮涼拌的烹調方式代替煎炸炒,減少臘肉臘腸油炸食品以及火鍋的攝入。戒掉吸菸喝酒的壞習慣,因爲香菸中的有害物質與酒精會刺激血液循環,加快了心率,讓血壓出現很大的波動。
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