哪些方法可以預防脂肪肝?導致脂肪肝的原因有哪些?
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隨着社會的發展,生活水平的提高,越來越頻繁的交往,得到脂肪肝的人也逐年增加。那麼,脂肪肝是什麼?爲什麼脂肪肝會來訪?如何預防脂肪肝?讓我們詳細談談脂肪肝的不良生活方式和預防方法。讓我們看看。什麼是脂肪肝?
肝是人體的重要代謝器官,在脂肪代謝中起着重要的作用。但是,肝細胞運輸脂肪進血的能力減退的話,會積累很多脂肪,形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式是什麼?
1、不良飲食習慣
飲食習慣與人體健康有關,不吃早餐、三餐不規則、暴飲暴食、甜食和肉類、夜宵等不良飲食習慣是脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少動
人體消耗多餘熱量的主要途徑的通過體力,當身體中有未被消耗的熱量,身體就會將這些熱量會轉化爲脂肪儲存。長期下來,脂肪堆積在皮下、肝臟,就形成了肥胖、脂肪肝。
如何預防脂肪肝?
1、慎用藥物
肝臟是藥物代謝的主要場所,藥物三分毒,無論是西藥還是中藥,都會產生一定的不良反應。建議慎重使用健康食品,即使是肝臟保護藥,也要按照醫生的指示徵用藥物,避免對肝臟的附加傷害。
2、科學合理的飲食
調整飲食結構,適當控制飲食熱量攝取,建議適量脂肪和碳水化合物平衡飲食。
3、糾正不良飲食習慣
一日三餐定時適量,嚴格控制晚餐熱量和晚餐後飲食行爲。多喝咖啡和茶可能有助於脂肪肝患者的康復。對於非酒精性脂肪肝尤其是脂肪型肝炎患者,爲了快速減肥,必須避免採用極低熱卡飲食的飢餓療法,大量釋放脂肪酸,加重肝損傷。對於脂肪肝患者來說,適量飲酒也會增加肝癌的發病風險。
4、中等量的有氧運動
根據自己的情況,進行中等量的有氧運動。建議每天堅持中等有氧運動30分鐘,每週堅持150分鐘以上,堅持一定,堅持一年內可以改善脂肪肝問題。
5、定期體檢與隨訪
有高血壓、高脂血症、高血糖、脂肪肝等家族史者,應加強自我保健意識,定期體檢。有條件的人可以同時進行肝臟瞬時彈性檢查,定量檢查肝纖維化和肝脂肪變化程度。
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