7個錯誤的減肥方法是什麼?錯誤減肥讓你產生反效果
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被誤讀的減肥祕方1:喝濃茶減肥
真相:喝大量濃茶不僅不能減肥,還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀;飯後喝濃茶,茶葉鹼會刺激中樞神經系統,提高人體代謝速率,促進胃液分泌,讓你很快就變得飢腸轆轆,恨不得再飽餐一頓,怎麼還能減肥呢
被誤讀的減肥祕方2:飢餓減肥法
真相:控制飲食確實可以減肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶,選擇飢餓減肥法--早上睡個懶覺,直接跳過早餐,中午喝碗粥,晚上吃個蘋果……聽上去很"天然",其實很危險!因爲利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象,還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯,可是非常容易反彈,一旦停止節食,細胞會更快地吸收營養,反而會加劇肥胖。
被誤讀的減肥祕方3:喝咖啡減肥
真相:咖啡中都含有咖啡因,可以讓飲用者感到興奮,加速代謝、減少睡眠,但是我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感,這種植脂末熱量很高,導致整杯咖啡的熱量也急速飆高,根本起不到減肥效果。
被誤讀的減肥祕方4:完全不吃脂肪類的食物
真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品,一點點肥肉都不吃,但其實即使不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,而脂肪類食品很耐消化,適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取,對減肥反而會起到積極作用。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
被誤讀的減肥祕方5:多吃西瓜能減肥
真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因爲它含有大量的糖分,其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同,甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上,所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開,在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食,但長期這樣做的結果容易引起降低食慾,影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥,可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
被誤讀的減肥祕方6:藥物減肥
真相:不要把減肥藥物當成靈丹妙藥,它們最多是健身和飲食的補充和附屬,沒有做到以上兩項,任何減肥藥物都不可能達到效果。如果你仔細閱讀產品的說明書,尤其是進口產品,往往會有讓人不易察覺的小字指出:爲了得到理想的結果,你應當同時堅持鍛鍊和控制飲食!
很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,它的手段也許是讓你嚴重脫水,或者減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又"輕鬆"地長回來了。
被誤讀的減肥祕方7:大量出汗減肥
真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透風的塑料衣服運動,以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重,不過也就只有20分鐘左右的效果。因爲你會非常口渴,也就是說,你的身體嚴重缺水。當你喝完水,體重又會回到以前的重量了。要是不喝水,結果更糟糕--你會面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等。
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