新年變苗條有妙招? 4款豆腐清腸瘦身食譜
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
馬上就是新春佳節了,然後就是各種飯局、聚會接踵而來,你的身材能應付得了嗎?別讓肥胖破壞過節的氣氛哦!趕緊來吃小編以下介紹的豆腐減肥食譜吧,可以達到短期內迅速提高新陳代謝、燃燒脂肪,快速減掉肥肉,讓好身材迎接新年!
豆腐湯鍋
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法:
1、將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片,蔥姜切成末。
2、將豆腐放入鍋中,用開水焯一下後,瀝乾水分,將金針菇和香菇洗乾淨。
3、用植物油將姜蔥爆香,然後放入辣白菜翻炒片刻。
4、在鍋內加入適量清水,放入辣椒醬、黃醬一起熬煮,水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。
5、熬煮幾分鐘後放入豆腐,接着熬煮5分鐘,最後加入雞精、香油、蔥末。
減肥功效:豆腐湯的熱量很低,辣醬中的辣椒成分可以人體血液循環,加快燃燒的速度,非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!
牛奶豆腐
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:牛奶中加少許水,防止幹鍋。把豆腐放在牛奶中煮,等肺湯後,一招自己的口味加入調料即可食用。
減肥功效:早餐和食用比較合適,可以搭配、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜,增加攝入的纖維含量,加速新陳代謝,幫助。
豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
減肥功效:豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富,能夠有效的解決我們的便祕問題,預防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素以及各種微量元素,可以有效的提高人體的新陳代謝水平,起到減肥的效果。
海帶豆腐湯
材料:豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克,淡色醬油10克,姜2片,蔥2根,肉清湯、料酒、白糖各適量
做法:
1、豆腐切小塊;甜椒洗淨、切片;姜洗淨,切絲;蔥洗淨、切末;海帶洗淨切條。
2、把淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻,過濾備用。
3、鍋中倒入肉清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒及海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入第二步驟中調好的料煮開,熄火拌勻,最後放入1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即可盛入大湯碗中端上桌。
減肥功效:豆腐與海帶的搭配,算是珠聯璧合,日本人認爲它們是長生不老的"妙藥"。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能,還可幫助身體排出毒素。抑制脂肪吸收,促進脂肪分解;使減肥事半功倍。
產後減肥瘦身食譜
夏季減肥食譜有哪些?6款開胃食譜方便美味又瘦身
瘦全身的減肥方法有哪些?日常7妙招輕鬆瘦全身
產後減肥食譜有哪些?產後新媽媽的美味瘦身食譜
產後瘦身減肥方法有哪些?7款產後食譜營養減肥變辣媽
鴨血豆腐湯可以瘦身嗎
一週瘦身食譜吃什麼?瘦身食譜一天瘦一斤不是夢
哺乳期瘦身的食譜
白豆腐低卡瘦身食譜的做法 這樣吃讓你在美味中享瘦
夏季自制4款清涼瘦身蔬果汁解暑又燃脂?夏天自制4款清涼瘦身蔬果汁解暑又燃脂
吃什麼可以幫助瘦身?七款瘦身食譜趕緊學起來
哺乳期食譜瘦身食譜
推薦4款蘋果減肥食譜 做女人瘦身中的佼佼者
想擁有性感的身材嗎?8款春季瘦身食譜幫助你
快速瘦身的妙招有哪些? 這五個妙招確實好用
4種治療直腸炎的妙招
夏季減肥食譜首選什麼?這樣吃讓你瘦出苗條身材
四款地瓜瘦身食譜吃起來 讓你排清宿便輕鬆減肥
新媽產後4大瘦身飲食原則
夏季瘦身減肥食譜有什麼?推薦三款營養減肥食譜
白領的瘦身方法有哪些?4招瘦背瘦腿超有效
五款豆腐食譜清腸瘦身
輔食料理器的清洗妙招
如何才能瘦腰?專家推薦三款瘦身食譜
營養瘦身食譜 營養瘦身飲食指南
產後瘦身食譜之芹菜豆腐湯
週末兩天清腸減肥怎麼吃?專家推薦週末清腸瘦身食譜
哪些海鮮減肥效果好?3款海鮮瘦身食譜幫你美味瘦身
中藥減肥食譜有哪些?5款中藥減肥食譜美味瘦身兩不誤
豆腐乳食譜大全