新媽媽產後“瘦身”食譜
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青木瓜肋排湯
作法:
1。肋排切小塊,用開水汆燙。
2。青木瓜切小塊預留。
3。水燒開,放進肋小排、青木瓜、嫩生薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約2五分鐘,灑上蔥段就可以盛出。
原材料:肋排350克、青木瓜300克
調味品:鹽、鮮姜、蔥段、酒少量
特性:青木瓜是一種膳食纖維粉食品類,又可推動分泌乳汁;肋巴骨排含有鈣元素、鐵製及蛋白。它是一道很非常好的生完孩子滋補湯。
香菇蘿蔔湯
原材料:平菇,豌豆苗各25克,蘿蔔1斤,生薑1小塊,精鹽適量
作法:將蘿蔔清洗,削皮切成片,平菇掰成兩截,生薑拍破,放進鍋內燒開,轉小火至籮卜爛熟,添加食用鹽就可以服用。
小帖示:媽媽在生了小寶寶以後,消化吸收作用變弱,而生完孩子的飲食搭配一般營養成分好,攝入的發熱量太多,一旦運動量降低,太多的發熱量就轉換爲人體脂肪囤積在皮下組織和身體各機構中,人就非常容易長胖。因此,聰慧的母親應當瞭解該如何吃,例如,滿月後把老母雞湯換爲蘿蔔湯等別的食材。
蔬果沙拉
小蕃茄五個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、美國加州的梅3-4個、烏棗精1小匙、番茄醬1一茶匙
作法:
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜清洗擺盤,放進美國加州的梅。
2、烏棗精、番茄加tabosco調爲蘸醬,配搭1服用就可以。
作用:
新鮮油麥菜、新鮮水果有均衡身體素質的實際效果。
美國加州的梅和烏棗精有推動代謝的實際效果,常常服用可有消除排宿便,清除小肚子的作用。
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