怎麼樣纔可以瘦腿?三種簡單瘦腿方法
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談到蘿蔔腿瘦腿,蘿蔔腿MM們都會問一句,怎麼樣能夠瘦掉蘿蔔腿,不少MM在自己的小腿需要有效的瘦腿方法,嘗試過不少折磨自己的辦法,卻發現效果並不明顯,但蘿蔔腿是不是就那麼難瘦呢?不是的,只要方法掌握對了,堅持下來,蘿蔔腿照樣能夠瘦下來,下面就一起去學習如何瘦腿吧!
腿部按摩
1、促進淋巴排毒,消除多餘水份和廢物,改善水腫型蘿蔔腿。2、軟化小腿肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。3、每天按摩小腿10分鐘,一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘,小腿肚可以縮小一半。4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳,可以趁機待在充滿蒸氣 的浴室內,先用毛巾擦乾小腿,再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘,可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
原地踮腳跳
動作很簡單,就是身體立直,雙手就和跑步一樣,半臥屈肘放於身體兩側,小腿主動發力以腳跟離開地面開始,依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓,不讓腳跟觸地則又繼續上跳。
提示:整個過程要保持順暢的呼吸,不可憋氣,同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿,下落時則要稍微屈膝,做好緩衝的準備。100次跳躍爲一組,做3組。
效果: 這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作,又是能拉伸小腿肌肉線條的動作,雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。
扎馬步
腳板不要內八或者向外哦。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。接着就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了。
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