秋季上班族減肥方法 減肥教你四個小技巧
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秋季上班族減肥方法
一、先不要吃早餐
這個方法可是日本發行的,出門前先不要吃早餐,這樣體內的血糖及胰島素比較低,然後走路上班或提前一個站下班,這時再吃早餐,然後再走路上班,這樣代謝就會變得很快,由於沒有吃早餐,體內沒有糖類消耗,而走路時的運動量就是燃燒脂肪,當吃完早餐後,身體就會先消耗糖類,而非消耗脂肪。
二、讓自己處於緊張興奮狀態
當人體處於緊張或興奮狀態時,就會分泌腎上腺素,腎上腺素有兩個作用,一是抑制食慾,二是燃燒脂肪,另外飢餓也有燃燒脂肪的作用,所以不要一開始餓就吃,一餓就吃,這樣反而不會燃燒到脂肪,最好待餓了三十分鐘後再吃東西,這樣就可以消耗一定的脂肪了。
三、提前30分鐘起牀
很多上班族都習慣一起牀就勿勿趕去上班,這樣一來交感神經興奮而副交感神經則被抑制,導致本來即將要排出的宿便不會出來,提前30分鐘起牀,放鬆精神,給腸胃一個時間去蠕動,幫助排出宿便。
四、擡頭挺胸坐直腰
上班族整天坐着,如果再長期彎腰駝背的話,就會讓脂肪囤積在腰腹部成爲救生圈,上班族們在坐着的時候調整坐姿,擡頭挺胸坐直腰,可以在腰後面放個枕頭,時刻提醒自己要挺直腰,這樣可預防脂肪的囤積。
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