局部瘦身方法有哪些? 辦公室健身小祕招
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【瘦腰 瘦背】
1.雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
2.雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
3.頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘。重複5-10次
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【瘦小腹簡單六招】
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量;
2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
3.仰臥起坐;
4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次。
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【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好選擇淋浴,站着洗可以消耗更多熱量,用熱水沖洗身體2分鐘,之後用手爲大腿進行按摩,再換成冷水沖洗2分鐘, 再按摩大腿。像這樣反覆進行幾次,可以促進腿部血液循環,促進脂肪燃燒,從而達到瘦大腿的目的。
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【OL辦公室減肥操 輕鬆瘦小腿】
1、坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。
2、擡起腳跟,腳尖觸地,並讓用力讓小腿呈現緊實狀態,維持10秒,10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作,直至小腿有疲憊感爲止。作用:矯正坐姿,收緊臀部,使小腿緊實有致,有效瘦小腿。
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