活動腳趾有什好處?如何鍛鍊腳趾更健康?
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人們有意識地活動腳趾是極少的。所以,有很多病是因爲腳趾活動少引起的,如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。
腳被稱爲人的“第二心臟”,可見其重要性。腳是人體相當辛苦的部位,必須承受全身的重量,應對走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步,腳承受的衝擊力是體重的1.5~2倍,以體重爲60公斤的人來計算,每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的衝擊力。
雙腳保養不好容易得各種疾病。腳趾離心臟最遠,有些人的高血壓病是腳趾和踝關節部位的微循環障礙,感冒也從腳開始寒冷。腳心涌泉穴可以向地下排出濁氣,也可以從地下吸收清氣。
腳趾操作是用一定的方法活動腳趾,改善人體健康狀況。腳趾操分爲動、靜、獨立鍛鍊三部分,也可以說是鍛鍊腳趾的三條規則。
第一大法則:靜
站立時兩腳趾同時向上蹺或交替蹺腳趾。坐在蹺蹺板上的方法是一樣的。特別是在電腦或電臺、電視臺或其他電磁場強度較大的工作環境中,不僅手動,腳趾也用力向上蹺蹺,以增強體內生物電力抵抗外來磁場對人體微磁場平衡的干擾。
晚上睡覺早起時,可以抽出一定的時間,用腳趾抓住腳趾,用腳趾按住腳趾背,向下彈100~200次。
第二條規則:走路時,每當腳離地面時,腳趾向上蹺蹺一次,跑步時也可以蹺蹺,下樓時也可以。騎自行車時,向前踩踏踏板時,腳趾向下壓一次,從下向後擡高踏板時,腳趾向上蹺一次。這個動作既不難也沒有副作用,長期堅持下去,必有收穫。
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