得了辦公臀怎麼辦? 5個妙招拯救辦公臀
本文已影響5.76K人
本文已影響5.76K人
對於上班族來說,工作日在辦公室裏面一坐就是一整天,屁股很難從椅子上挪動開來,長年這樣的生活,很容易就會出現辦公臀了。水不想出現在自己身上,尤其是愛美的人。但是爲了生活,我們必須每天長時間坐着。這是不可避免的。
如何判斷你是否患有辦公屁股?
俯臥在牀上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米,保持靜止不動。如果能保持30秒的話,只是感覺臀部的肌肉很緊張,說明臀部的肌肉功能正常的話,總是搖晃,腳和背部感覺很緊張的話,臀部的肌肉功能有問題,容易患上辦公室的臀部。
長時間坐着的人們應該怎樣預防辦公室臀部的發生呢?
坐硬椅子
很多女性長時間坐軟椅子,容易使臀部變平或變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的,會讓人的臀部完全放鬆,出現變平或者變軟的情況,可以說是下垂。因此,請把椅子換成硬椅子。
辦公體操
辦公室工作人員也可以在工作餘地做簡單的辦公體操。也就是說,擡起頭挺胸站直,雙手平舉肩成一條線,重心一隻腳上,另一隻擡起90度放下,雙腳交替進行,每次60~100次。
飲食清淡
辦公室人員,日常生活中應保持清淡飲食,多吃蔬菜水果,不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。
多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少,脂肪容易堆積。所以白領們可以多爬樓梯。爬樓梯是向上的跨步運動。爬樓梯時,大腿和臀部都會鍛鍊得很好。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最爲恰當。
另外,上班路上站着不坐,走着不坐電梯,上班族本來活動時間就少,所以必須利用這些空閒時間進行身體鍛鍊。
矯正走路姿勢
八字腿走路不乾淨,但很多女孩子在八字外。堅持這個動作走路會使臀部下垂扁平。如果你想收緊你的臀部,走路時不要把你的腿分得太多,也不要夾得太緊不要摩擦你的腳。同時走路的速度也不要過快哦。
臀部經絡不通怎麼辦
辦公室白領需要注意空調下你的腿,每天在辦公室記得這一招!
老公陽痿了怎麼辦
胎兒臀位該怎麼辦?
居家辦公對工作效率影響大不大 有什麼提升居家辦公效率的妙招
臀部扁平下垂怎麼辦
民辦和公辦學校有什麼區別 民辦和公辦哪個好
【臀位破水了怎麼辦】胎兒臀位破水怎麼辦
孕六個月胎位臀位怎麼辦
卵巢囊腫5公分怎麼辦
寶寶拉肚子臀紅了怎麼辦
懷孕先露臀怎麼辦
臉春了怎麼辦小妙招
老公陽痿了要怎麼辦
胎位是臀位怎麼辦
寶寶紅臀怎麼辦
辦公桌
25周胎兒臀位怎麼辦
辦公桌上放什麼植物招財
公交車着火了怎麼辦
辦公桌
寶寶紅臀破皮怎麼辦
得了溼疹怎麼辦有哪些小妙招呢
臀部神經疼痛怎麼辦
三個月寶寶有紅臀怎麼辦
新生兒紅臀怎麼辦
7大招拯救白領辦公臀
辦公桌
30周胎兒臀位怎麼辦
3大妙招幫你拯救“暴躁娃”