得了腰椎間盤突出怎麼辦?腰間盤突出的治療方法是什麼?
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腰椎間盤突出症是一種常見的困擾身心健康的疾病,主要是由於各種因素造成椎間盤纖維環破裂後,在外力因素的作用下,髓核組織從破裂處突出或脫離到後方或椎管內,使相鄰脊神經根部受到刺激或壓迫,造成腰疼,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症腰4~5、腰5~骶1發病率最高,約佔95%。
腰椎間盤突出症患者在日常生活中應注意以下問題,做好腰椎部位的鍛鍊和保護:
1、建議睡硬牀,睡硬牀可減少椎間盤承受的壓力,預防疾病惡化。
2、保持良好的生活習慣,在寒冷的冬天注意腰間的保溫,儘量不要寒冷。避免感冒和貪婪,夏天不要長時間呆在空調房裏。
3、不要彎腰用力。腰間盤突出的人一定要注意勞動姿勢,避免長時間彎腰過重,以免加速椎間盤病變。注意不要長時間坐着,不要過度勞累。
4、站或坐姿應正確。脊柱不正確,椎間盤力不均勻,是椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同樣的姿勢不能保持太久,適當地活動和腰背活動可以消除腰背肌肉的疲勞。
5、在日常飲食中,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、牛奶製品、蝦皮、海帶、豆製品等。注意補充維生素d,促進鈣的吸收。中老年人容易出現骨質疏鬆症,導致腰椎間盤突出。
另外,腰椎間盤疼痛時,建議臥牀不起,口服抗炎鎮痛藥,在緩解疼痛期間做燕飛運動,鍛鍊腰肌。
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