睡前洗澡容易失眠?女性洗澡要避免8個小時
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洗澡是我們每天都在做的事情。忙碌了一天後,洗個好澡,可以放鬆一天緊張的精神和感情,安靜地享受一個人的時間。但是,想要健康地洗澡,洗澡時間的選擇也很重要。不適當的時間洗澡,不僅不能改善身體,還會產生各種不良反應。
下面幾個不適合洗澡的時候,千萬要避免。
1、睡覺前不應該洗澡
睡覺前可能很多人喜歡洗舒適的澡,等不及去牀上睡覺,其實這種做法是不正確的。
因爲熱水浴會使身體體溫升高,而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。睡覺前洗澡可能會導致睡不着或失眠。
2、吃飽飯後不應該洗澡
我們經常說洗澡最好在飯後1、2小時後洗澡,吃飽飯後洗澡不僅會影響消化吸收,還會引起低血糖值,甚至會引起虛脫、昏厥。
當然,人在飢餓的時候也不要洗澡,因爲這時人的血糖水平較低,洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。
3、發燒時不宜洗澡
發燒時也不能洗澡嗎?是的,發燒時人體溫本身高,身體虛弱,洗澡容易發生事故。
另外,發燒、急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病和症狀都不適合洗澡。否則,容易發生事故。
4、按摩前後1小時不要洗澡
按摩可以緩解疲勞,同時舒適地活動,對健康非常有利,但按摩前後1小時內不能洗澡。
按摩也加快血液循環,此時洗澡容易引起腦缺氧、暈厥或虛脫。
5、酒後不宜入浴
人入浴時身體出汗,但酒後入浴時,血液中的酒精濃度相對提高,加上熱水促進血液循環的作用,血壓下降,頭暈,身體無力,心臟病和腦中風患心腦血管疾病的人應該更加註意。
6、勞動後不應立即洗澡
就像我們不提倡鍛鍊後馬上洗澡一樣,體力勞動和腦力勞動後不能馬上洗澡一樣,容易引起心臟、腦供血不足、昏厥。
洗澡時,結合按摩幫助生理活絡,有緩解疲勞的作用。
7、血壓低時不宜入浴
入浴時水溫高,血管擴張,血壓低時也不宜入浴。否則,容易引起供血不足虛脫。
另外,低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的,這些都可能會增加他們發病的機率。
8、拔罐後不應立即洗澡
可能有很多女性朋友通過拔罐來消除疲勞、疏通經絡、活血,但拔罐後也不應立即洗澡。
因爲拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態,此時洗澡如果水溫過低,就會讓毛孔正張開的皮膚受涼,非常容易導致皮膚破損或者發炎等症。
正確的入浴方法
入浴方法對某人來說,如果每天入浴的習慣不容易改變,應特別注意入浴方法:
1、水溫最好在24~29℃。
水溫過高,容易破壞皮膚表面的油脂,毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥程度,對皮膚造成損傷,同時增加心臟負擔。
2、洗澡時間不要太長。
盆浴20分鐘,淋浴3~5分鐘即可。否則,皮膚表面容易脫水。
3、選對香皂。
如果皮膚不是很油的話,選擇中性的浴液和香皂爲好,但不必天天用,隔兩三天用一次即可。而且,在身體上停留時間不宜過長,一定要衝洗乾淨,否則會傷害皮膚。
4、洗澡後的護理。
洗完澡後,最好全身塗抹潤膚露,能鎖住皮膚表面的水分,緩解乾燥瘙癢。
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