中醫養生:女性內分泌失調的原因和調理方法
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從中醫角度來說,女性內分泌失調是因爲氣血淤滯而造成的,這會給外來的病毒以有機可乘。內分泌失調的調養方法有很多,主要在飲食調養、運動調養、精神調養、睡眠調養等方面來進行。
從中醫的角度來說,陰虛會造成內分泌失調,由於氣血瘀滯的原因,會造成體內的氣血受到阻礙,造成女性免疫力下降,從而受到外病的侵襲。最終發展到引起了身體分泌激素髮生變化,最後造成內分泌失調內分泌失調。女性出現內分泌失調如何調理?
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。
運動調理也是很好的方法。有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率。
另外還有情緒方面的調養,要保持心情愉悅和樂觀的心態,遇事不能着急,如果長期出現精神緊張、壓力過大等都會造成內分泌發生變化,平時要養成一個平和的心態,要提高自我控制能力,避免受到不良情緒的影響,對預防內分泌失調有很積極的意義。
另外就是要保證充足的睡眠,如果長期工作等原因休息不好的話,就會給身體的新陳代謝帶來嚴重的障礙,時間一長,就會造成身體免疫力低下引起內分泌失調,在睡前最好喝一杯熱牛奶,這樣有助於提高睡眠的質量,那還是要注意飲食調養,多吃一些補氣血的食物。
以上簡單瞭解了內分泌失調的原因,以及如何調理的問題,對女性來說,一旦出現內分泌失調,不但會對心理和生理造成一定的影響,同時也有可能導致一些重要的疾病發生,把內分泌調養好,不但能夠預防疾病,能夠讓自己身體更加健康。
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