怎樣吹空調避免全身疼痛?如何吹空調避免全身疼痛
本文已影響2.53W人
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1.多喝溫熱水
長期待在空調房內,體內外都需要補充水分。除了按需按時補充溫水,避免體內水分流失,同時肌膚保溼、眼睛熱敷的工作不能少。所以在進入空調房之前最好使用保溼乳霜並及時補充。而眼睛也需要熱敷以獲得休息。
2.開冷氣時最好不要低於25℃
人體最適合的溫度是22℃~25℃,相對溼度爲30%到60%。既舒適又不影響健康的室溫,是26℃-27℃,睡眠時還應再調高1℃-2℃,室內外溫差不宜超過7℃。長期吹空調,易使體溫調節中樞失靈,再遇到高溫環境便無法排汗,甚至會在有空調的環境裏中暑。避免室內、室外的溫差過大,否則容易造成自律神經失調。
3.隔一小時開會兒窗
開空調會使室內空氣不流通,容易讓人鼻塞、咽乾、打噴嚏等。建議1小時左右開一次窗,每次15分鐘,維持室內空氣對流,減少病菌感染人體的機會。
4.時常換洗空調的濾網
如果空調濾網沒有定時清洗的話,容易導致黴菌、塵蟎滿天飛,會導致眼睛發癢以及鼻子過敏,讓人相當難受。此外,配用有效的空氣淨化器和加溼器,也可以提高室內空氣的清潔度和溼度,改善室內的空氣質量。
5.辦公桌切不可安排在冷風直吹處
辦公桌切不可安排在冷風直吹處,因爲該處空氣流速增加將驟降3~4℃。要是長時間坐着辦公,如打字、書寫、接線等,應適當增添穿脫方便的衣服,膝部覆毛巾等予以保護,同時注意間歇站起活動活動,以增進末梢血液循環。
6.注意老人和孩子
安裝空調器後要注意,對老年人和嬰幼兒應特別小心,因爲他們的溫度感覺差,體溫調節亦差,不要因使用空調而着涼。老年人、兒童使用空調時,出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風,以適應室內外溫度變化。
7.多做運動維持免疫力
平時定期運動可維持良好的血液循環功能,在低溫的時候可以迅速感應溫度進而提升體溫,增加肌肉發熱量,減少手腳冰冷的情況。
8.適當食補
夏天暑溼之氣蔓延,因此要多吃利水、除溼的食物,如薏仁粥、紅豆湯。西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋則堪稱“空調一族”首選的調味品,因爲它能提高胃酸濃度,增加食慾,促進消化液的分泌,還可抑菌,對因吹空調過度引起腸道病有很好的預防作用。
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