白露節氣養生的七種方法 白露節氣預防季節性疾病
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白露季節,炎夏去世,炎熱消失,秋意濃厚,天氣變涼。此時,要注意調整身體,適當補充,增強體質,預防季節性疾病。那麼,白露節氣應該怎樣正確養生呢?
注意秋天的乾燥傷害
白露季節,秋天的乾燥傷害人,容易消耗人津液,經常出現口咽乾燥、大便乾燥、皮膚乾燥的現象。中醫認爲這是肺氣大腸相里、肺主皮毛的原因。因此,從飲食方面來看,要注意滋陰,此時養生要順利。秋天對應的是肺,白露季節要注意養肺。
白露不露
白露節氣過後,穿衣服就不能再裸露了。另外,白露之後,冷溫變化,特別是早晚溫差大,容易誘發感冒和舊病復發。此時貪婪寒冷,容易使脾胃功能異常,損傷脾胃陽氣,特別是脾胃虛寒者應禁忌。
喝粥更健康
白露季節,很多人認爲炎熱的夏天過去了,秋冬季節來了,剛到秋天,開始大量補充,但忽視秋天容易發病的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,補充的同時因人而異。特別是體質過敏引起的上述疾病,飲食調節要更加慎重。對於身體虛弱的人來說,此時最好用食物補充劑代替藥物補充,而食物補充劑最好推粥。
做好頭部保暖
每年這個季節感冒的人特別多,主要是忽略了季節之間的溫差變化,平時也不注意提高自己的抵抗力,容易生病。秋天開始有涼風,氣溫下降的時候,要注意保護頭部。特別是嬰幼兒最好戴帽子,以免受風引起頭痛、發熱等身體不適。
腳的保暖也不能忽視
因爲腳上分佈着人體的6條重要經脈,並且腳遠離心臟,血液循環最爲不暢。傳統養生也非常重視腳暖腿不涼,腿暖身不寒的理念。雙腳感冒是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等原因。
加強身體鍛鍊
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些靜功,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
謹防悲秋來襲
由於肺對應於五志中的悲,秋天花草樹木開始凋謝,人們易於悲傷。因此,白露過後,要保持愉快的心情,如多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。中醫認爲笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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