失眠吃什麼好?推薦入睡養生三款粥
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晚上睡不着覺,睡不着覺,做很多夢會讓我們很痛苦,第二天精神不振,上班沒精神,很困。失眠是由於情志、飲食內傷、疾病後和年齡不足、心虛膽怯等原因,引起心養和心理不安,導致常常無法獲得正常睡眠的疾病。主要表現爲睡眠時間深度的不足疲勞無法消除、體力恢復、睡眠困難、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。
失眠在《內經》中被稱爲眼睛不滿睡不着睡不着睡不着,失眠的原因主要有咳嗽、嘔吐、腹滿等其他疾病的影響,其次是血氣陰陽失和,睡不着。
百合棗粥:百合20克,棗20張,綠豆50克,米50克。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於春夏季節容易失眠的患者,以及失眠並伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等症狀的更年期婦女。
“二仁”粥:取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先搗碎柏仁、棗仁,和粳米一起煮粥,煮粥時加入適量的蜂蜜,煮沸,睡前喝粥。
柏子仁有養心安神的功效,棗仁補肝膽,養心脾,有鎮靜催眠的作用。這種粥適用於失眠,伴有多夢容易醒來、膽怯心悸等心虛者。
生地黃粥:生地黃30克,炒棗仁30克,粳米50克。先煎生地、棗仁水,取汁去渣,加米煮粥,早上起牀吃早飯。
生地黃清熱滋陰,棗仁安心。適用於失眠、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩躁等陰虛火旺型患者。
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