夏天應該如何養肝? 夏天有八個保護肝臟的妙計
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夏天炎熱,病毒繁殖,人們抵抗力差,容易生病,所以在炎熱的夏天必須採取預防疾病的措施。特別是肝臟很虛弱,夏天該怎麼養肝呢?中醫提倡夏天需要養肝,小編推薦8種養肝方法,一起來看看吧。
1:奶製品
奶製品主要補充人體蛋白質,以酸奶爲佳,酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排放。另外,酸奶可以促進干擾素的生成,提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
2:適當運動
每天保持適量運動,根據個人肝功能的情況逐漸控制運動量。運動初期,可以在不影響身體舒適的情況下慢跑,以疲勞控制慢跑時間。
養肝決不是一天的工作,什麼都要堅持,養肝也是如此。保健品藏在大自然中,我們要在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理飲食,最終護理好自己的肝臟。
3:吃草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓可以養肝,也是去肝火的名人。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。除了
以外,草莓是典型的漿果,維生素c的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,滋養細胞可以減少自由基的產生數量,保持腦細胞的活躍。在這個春天貧窮的季節,也有助於醒來。
但草莓性涼,不要一次吃太多。特別是脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過多的人要控制量。
4:調整睡姿
側睡是很多人通常採用的睡姿,仰臥時容易側睡。肝經在人體兩側,側臥時,無論是左側還是右側,都能養肝。因爲人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裏去了,肝主藏血,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
五:均衡營養
夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是均衡,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優點,如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃飯時可以選擇更多,更換更多。
6:調整休息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前睡覺,早起也不晚。另外,建議遠班族平時多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律,肝臟要養護的人羣,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
8:調整心情
快樂的心情尤爲重要。醫學研究證明,肝內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。因此,個人應該改變對自己和他人過於苛求和抱怨的不良行爲模式,培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行爲模式和心情。
因此,夏天養肝保護肝臟,使用以上方法有效。夏天養肝,巧妙地用八種保護肝臟的方法,保護肝臟健康。
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