芒種時節應該如何養生?芒種養生可以選擇哪些食物?
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進入芒種節氣,天氣開始熱,雨水也開始增多,面對突如其來的熱天,該如何應對,如何健康養生?
起居養生:曬太陽
芒種節氣的到來意味着夏天的炎熱氣候開始了。但也要注意晚睡早起,適當接受陽光照射,適應陽光充足,有利於血氣運行,振作精神。但是,要注意避免陽光直射,注意防暑。
同時,芒種過後,中午時天氣更熱,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤換。爲了避免中暑,芒種後經常洗澡,皮膚鬆弛,陽熱容易發泄。但需要注意的是,出汗時不要馬上洗澡。中國有句老話,出汗不溼,出汗溼容易滋生痤瘡。
飲食調養:清補不鹹,甜
歷代養生家認爲夏三月的飲食應該清補。《呂氏春秋數篇》指出:食物沒有濃厚的味道,沒有濃烈的味道。唐代孫思段提倡經常清淡甜淡的東西,大小麥曲,粳米好。元代醫生朱丹溪的《茹談》說:少吃肉食,多吃谷豆菜果,自然沖和味道。
從營養學角度來看,飲食清淡在養生中有着不可替代的作用,芒種節氣多吃養陰生津食物,如西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調飲食清補的同時,也一定要注意不能過鹹、過甜。
飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。甜食過多容易引起蔗糖等中間產物的積累,蔗糖引起高脂血症和高膽固醇症,嚴重者引起糖尿病。
防病調節:熱傷風多喝綠豆湯、菊花茶
進入夏天,雨水多,溼度大,人們也容易感冒,中醫的角度被稱爲熱傷風,症狀多爲流鼻涕、鼻塞、打噴嚏,有時發熱、頭痛等
到了夏季,高溫環境下人們汗腺打開,毛孔疏鬆,在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低,或猛吹電風扇,邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快,在洗浴後不等擦乾肌膚,就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來以清熱解暑。同時,不要吃糯米飯、油炸食品、海魚、甜食等油膩、粘稠、酸味、辛辣的食品。
必須慎重使用補充劑,發熱時不要吃冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補充劑,也不要吃羊肉、狗肉,反而會加重病情。
冬病夏治:關節炎、肢體疼痛不應穿短褲
中醫認爲,冬季常發病,夏季應注意消除與這些病因相關的生活習慣和行爲,達到預防目的。
關節炎、身體麻木、身體疼痛等是冬天容易發生的疾病,夏天必須積極預防。夏天很熱,但是這樣的患者最好不要穿短褲,不要洗冷水浴或游泳,不要睡在地板上,也不要在室外露宿,以免寒冷和潮溼的氣體積聚在經絡中。加重關節、肢體的負擔。
另外,慢性支氣管炎、哮喘患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,飲食上不要吃太多冷飲,最好不要吃冷飲。
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