男性四虛的表現是什麼?出現這四虛該怎麼辦
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很多住在城市的人,自己承受着沉重的工作壓力,經常感到疲憊,覺得自己有虛證,需要補益。
吃了很多廣告補充產品後,不一定有好的效果。男性腎虛、脾虛、腎虛、脾虛、肥胖等4個虛該怎麼補充呢?介紹男性四虛的中醫食補妙計
1、男性腎虛
補腎仍是男性的重要方法。腎虛男性多表現腰痠、肢冷、腿軟、功能減退、耳鳴等症狀,飲食補充應以補腎固陽、養血固精爲基礎。
補充原則:腎虛男性應多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外,應該多吃溫暖的食物,適當攝取營養豐富、溫腎精、產熱量高、易消化的食物,如羊肉、補體虛弱、益腎氣、提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食補妙方:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒,調味料適量。將羊肉洗淨切塊,放入當歸、生薑、黃酒和調味料,燉1~2小時,吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
補充原則:脾虛男性以補充陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實、鰻魚、鰹魚、鯉魚、魚、蝦等水產類。山藥、棗、蓮子含澱粉豐富,易吸收,具有健脾益氣的作用,肉類攝取應以細魚爲主。
飲食補充妙計:在保證每天營養均衡的基礎上,多喝山藥粥、棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。證據籌措交錯,推杯換盞時,酒精潤物細無聲傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
補充原則:對於這樣的男性,補充時以高維生素、適當的熱量和蛋白質食品爲主。
食補妙方:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質、氨基酸,易被人體吸收利用,紅豆、棗也適合這種男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯是肝臟不好男性理想的晚餐選擇。
4、男性肥胖
調查研究表明,中國成人超重率爲22.8%,肥胖率爲7.1%,其中多爲肥胖體質。肥胖是許多慢性非傳染病的危險因素。
補充原則:胖男性應控制脂肪和總能量的攝取,飲食清淡,不吃鹽和味精等調味料,烹飪多采用少油的烹飪方式,如蒸、燉、涼拌等。
飲食補充妙計:用魚、蝦和海蔘類補充時,加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,補充效果更好。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男人食用。
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