寶寶吃什麼對眼睛好?對眼睛好的原理是什麼?
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寶寶吃什麼對眼睛好呢?護眼要從孩子小時候開始,所以,從嬰兒可以開始吃輔食時就要多添加保護視力的食物。今天小編就來爲大家推薦寶寶吃什麼對眼睛好
蛋白質。蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,多補充蛋白質有助於眼睛緩解疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質。
維生素A或胡蘿蔔素。長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。補充維生素A還可以消除眼睛的疲勞,預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類和植物性的食物,其中包括胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。
鈣。鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可增加鈣的吸收量。
牛磺酸。牛磺酸大量存在於人體視網膜中,能提高視覺機能,促進視網膜的發育。同時,它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力,對抗眼疾。當視網膜中的牛磺酸含量降低時,視網膜的結構和功能都可能出現紊亂,這對視力發育極爲不利。此時,儘快補充牛磺酸就非常必要了。
抗氧化營養素。眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題,這時可適時補充一些抗氧化劑,如維生素C、E及葉黃素等。
維生素E。來源於植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
寶寶吃什麼對眼睛好?多吃富含以上營養元素的食物對眼睛有好處哦。
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