有哪些減肥方法有效?推薦8種半斷食排毒減肥法
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推薦8種半斷食排毒減肥法
1、月初兩日斷食法
把每個月的頭作爲斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裏也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。
一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。
2、生薑紅茶斷食法
取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。
適合人羣:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。
3、黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。
4、蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人羣。
5、蔬果汁斷食法
在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。
斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。
6、牛奶斷食法
在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。
這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
7、米湯斷食法
用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。
8、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最爲危險。因爲清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。
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