有哪些靠譜的排毒減肥食譜?教你排毒減肥的4種吃法
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1.蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C,還有果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分,對肺咳嗽、排便、解毒、美容有顯著作用。現代醫學研究表明,蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人體吸收和使用。經常吃蜂蜜可以達到排出毒素和美容的效果。
排毒減肥吃法:
1.早晚吃蜂蜜。每天早餐後40分鐘,晚上睡覺前40分鐘吃蜂蜜,每次吃兩勺(50 100 克),用200 服用毫升溫開水。
2.摩擦腹部。每天早上起牀前,平躺在牀上摩擦腹部,以肚臍爲中心,依次摩擦肚臍及其左、右、上、下部門。摩擦的方法是先向左摩擦4 然後立即向右摩擦4次 連續循環摩擦不少於30次 分鐘。
這裏需要提醒的是,糖尿病患者便祕時不能使用這種方法
2.檸檬排毒食譜
檸檬富含維生素C各種酸性物質,經過合理配置,或非常有效的減肥物質,特別適合清腸減肥,減肥方法如下:
1.一公升水加半粒檸檬汁,放在冰箱裏,溫度低,容易感覺清涼爽口。
2.每天至少喝三升檸檬水,不需要特別節食或禁止零食,但檸檬水必須隨時補充。
3.爲了消除體內的有害物質,必須配合每天15分鐘的運動,無需持續。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動。而且熱量不高,是減肥的好食譜。
材料:土豆1,蘋果2,蜂蜜少
製作:將土豆和蘋果洗淨切塊(蘋果必須去帝和籽),用榨汁機榨汁,加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:早餐或晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維生素B1、B2.蛋白質和各種礦物質具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫,減肥。其石鹼成分能增加胃腸蠕動,減少便祕,促進排尿,消除心腎疾病引起的水腫;冬瓜本身也是一種很好的利尿劑食物。
材料:冬瓜4000g 紅豆200g
調料:鹽。調料:鹽
做法: 1.冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6小時備用。
2.將適量的水放入鍋中煮沸,倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜透明,加鹽調味。
吃法:晚餐吃,清淡飲食。
紅豆枸杞粥
紅豆可以通過小腸排尿來消除腫脹。此外,它還可以調節月經和牛奶。對女性月經不規律、哺乳期女性乳汁通行不良有準確療效。此外,陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對停止飲食和消化不良有很好的治療效果。
吃法:早餐或晚餐,清淡飲食。
做法:將紅豆和糙米洗淨,浸泡4小時和2小時;將紅豆放入鍋中,用中小火煮30分鐘,然後將所有材料放入鍋中,用大火煮30分鐘。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆,枸杞1勺,水1500毫升
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