臉部長痘膚色黯淡是怎麼引起的?飲食優先考慮高膳食纖維水果
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夏季的高強度工作節奏,使不少上班族健康題目相繼而來:臉部長痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發這類健康題目標主要原因有兩個,一是由於生活和工作的壓力過大,時常焦慮和身體疲憊,引致大腸肌肉緊張,削減胃腸功效;二是由於上班族三餐不固定,食用油膩食品過多,引起消化艱苦,腸胃功效雜亂。
蔡美琴教授分析,近年來,白領亞健康比率上升,除了工作壓力和分歧理的飲食組合外,長期運動不足,胃腸效果雜亂的主題越來越突出,影響了正常的新陳代謝。她特別指出,正義的飲食對改善胃腸雜亂起着非常重要的作用,上班族平時應注意攝取低卡路里、豐富的飲食纖維食品,飲食纖維增進腸道蠕動,增進膽酸排泄和膽固醇吸收。例如,作爲水果之王,每100克希奇果富含3。4克膳食纖維能有效保持體內環境保護,希奇果含有豐富的鈣、鎂和維生素c,具有堅定的感情和抑制交感神經的作用,含有的血清素也能幫助大腦釋放緩解壓力的激素,幫助白領減輕壓力,提高睡眠質量。
兩位專家在分享心得的過程中特別建議,上班族不僅要注意飲食,還要注意工作中的勞動平衡,在辦公室做簡單的運動,以健康的體格積極面對壓力。
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