預防中暑應該怎麼做?預防中暑應養成積極飲用水的習慣
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說到預防中暑,在高溫悶熱的天氣應注意採取以下措施——
在戶外工作時,應採取有效的防護措施,避免在陽光下長時間裸露皮膚,不要在陽光下疾走。
一定要及時補充水分,不要等口渴再喝水。
在家準備解暑藥,如樟香正氣水等,特別是有心血管疾病的老年人,在高溫季節儘量減少外出活動的老年人每天中午最好有1~2小時的午睡,睡覺時請注意不要躺在空調的吹出口和電風扇下。
出門時要加強個人防護,選擇透氣性好的衣服,使用防曬用具,準備防暑降溫藥品,注意預防日光性皮炎等疾病。
注意營養保健,飲食養成積極飲用水的習慣,出汗多時適當補充鹽水,補充人體出汗失去的鹽分。另外要注意補充營養,以清淡易消化的食物爲主,多吃新鮮水果和富含維生素的蔬菜,注意高溫天的飲食衛生,保持胃腸疾病的充分睡眠,規律地生活和工作,提高免疫力。
注意特殊人羣的照顧,特別是老人和孩子,高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和兒童不良症狀。
高溫天氣直接影響人的感情,容易產生無聊、不安等。因此,在高溫天氣下,除了加強外出遮陽防護等措施以防止中暑外,還要注意自己的心理健康。注意及時自我調節,保持樂觀情緒。
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