闊葉蔬菜可以多吃 秋天養肺怎麼吃最好
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廣葉蔬菜中含有維生素C、維生素E、聚苯乙烯、黃酮、花青素、β-胡蘿蔔素等天然抗氧化劑,有助於預防心臟病和癌症等多種疾病,改善智力,延緩衰老。
廣葉蔬菜包括生菜、圓生菜、紫甘藍、羽衣甘藍、捲心菜、白菜、人偶蔬菜等。但是,這些蔬菜中的抗氧化劑的化學性質非常不穩定,在蒸煮、炒熱、油炸等情況下被大量破壞,抗氧化作用也大大降低。生吃這些菜葉既可嚐到自然美味,也能很好地保護這些營養元素。
另外,在放置過長或切開或榨汁的過程中,這些抗氧化成分會損失一些活性。因此,不建議蔬菜切碎或榨汁。此外,在飲用蔬菜汁或食用切碎的蔬菜葉的過程中,沒有經過充分的咀嚼,消化酶分泌往往不足,不利於食物的充分消化。
正確的做法是儘量取新鮮有機蔬菜,洗淨晾乾,撕開葉子吃,慢慢咀嚼吞嚥。這樣減少了暴露在空氣中的時間,保護了蔬菜中的抗氧化成分。生吃蔬菜時,儘量不加油鹽、色拉、醬油、醋、果醬等,以清淡爲目標,品嚐自然。
建議先吃蔬菜。另一方面,改善營養素的吸收,保障抗氧化效果。另一方面,增加纖維素、半纖維素、果膠等食物纖維的攝取,延長食物吸收時間,減少體內血糖值大幅變動對人體的損傷。最後也增加飽腹感,控制總熱量,有助於減肥、控制血脂。
秋季養生:秋季養肺最當時
肺是清虛的體型,性喜歡肅穆,氣體主要下降。在自然界,秋天氣候清肅,天氣清爽,空氣明亮。肺氣與秋氣相通,秋天養肺是最好的時候。
潤燥養肺四要穴
秋天高氣爽,空氣乾燥,女性朋友陰津常虧損,秋天氣候變化,日夜溫差大。如果起居不慎或體質虛弱,乾燥邪氣容易入侵發病。
中醫將秋天的乾燥分爲溫和的乾燥兩種,初秋多發生溫和的乾燥,深秋多發生涼爽的乾燥,因此在選擇養生穴時有所不同。
初秋溫幹宜選魚際、曲池、迎香穴,初秋主要以溫幹爲主,主要表現爲發熱微寒、頭痛、乾咳痰粘稠、咳痰困難、鼻咽乾燥、咽喉疼痛、口渴愛喝冷飲、咳嗽時胸悶疼痛或痰中帶血,舌紅苔白津少,脈浮數。此時,可以選擇兩側的魚間穴、曲池穴、迎香穴進行按摩,滋養肺氣。
曲池穴是手陽明大腸經的合穴。肘部成爲直角,肘部橫紋的外部凹陷洞。一切外感病均可應用此穴,具有很好的清熱泄火作用。宜在每天陽氣最盛的中午1~3點按揉兩側曲池穴2分鐘。需要注意的是,根據這個穴位容易流產,孕婦應該無效。
迎香穴位於鼻翼外緣中點旁,位於鼻脣溝中。按摩迎香穴不僅可以防止鼻炎復發,還可以預防傷風感冒,爲鼻子美容。按摩時,用雙食指指尖揉搓鼻孔兩側的迎香穴,每次200次。揉的手法不要太柔軟,最好能忍受。
深秋涼爽宜選擇魚際、迎香、合谷穴,深秋主要以涼爽爲主,主要表現爲發熱寒冷、四肢疼痛、口咽鼻乾燥、鼻塞流鼻涕、喉嚨癢、咳嗽少痰、咳痰難、胸悶、舌苔白少津、脈滑。每天揉魚間穴、迎香穴、合谷穴,堅持肺清涼。
每天早上按摩兩側的迎香穴,直到鼻子溼潤,整天按摩兩側的合谷穴和魚間穴,每個穴位按摩3分鐘。
寅時醒來尋找太淵
肺經氣旺盛的時候,早上3~5點。寅時經脈氣血流入肺經,肺病患者在寅時常醒來,這是氣血不足的表現。因此,哮喘、咳嗽等與肺經有關的疾病,通常在這個時期發作,特別是過敏性咳嗽的孩子,在這個時候咳嗽。
根據五臟有疾病的原理論,肺有疾病的原穴是太淵。靈樞順氣一天分爲四點:生病的時間,輸了。”即對於按時發病或症狀加重的,可以取此時當令經的“輸”穴。肺經的輸穴還是太淵。
對於寅時醒來難寐者針刺太淵穴,常可一穴見效。對於沒有針刺的人,自己揉太淵穴可能會有效果。如果自己按摩後無法取得效果,最好的方法是去醫院診治。
寅時醒來後,如果覺得睡不着的話,可以穿衣服靜靜地坐着。坐姿可以是自己接受的動作,也可以是散盤或單盤或雙盤。寅時是肺經當令,肺主一身之氣,肺朝百脈,是練習的最佳時機。雙手握住或結印或掐住訣竅放在腹前,保存神內守,用舌頭在口中上下攪動舔牙牀內外,術稱赤龍絞海。舌下繫帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴,當津液滿口時,叩齒鼓漱,然後分數次嚥下,意隨吞嚥動作轉移至小腹。依法吞嚥七次。應該注意的是,在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢,不論有無唾液或唾液多少,皆應做以上意想和吞嚥動作。閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌,現代醫學研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、澱粉酶、溶菌酶等有機物。因此,赤龍絞海、吞津是有充分科學依據的健康預防方。這種方法是用舌頭抵抗口腔和漱口,刺激唾液腺的分泌。
瀉肺補腎按尺澤
尺澤是肺經合穴,屬水。“合”即匯合之意,經氣充盛,由此深入,進而匯合於臟腑,恰似百川匯合入海,故稱爲“合”。“尺”指人體腎臟,“澤”指陽光雨露中的雨露,雨露有灌溉的含義,即灌溉腎,也就是說尺澤是補腎的要穴。肺氣化腎水,則肺氣不壅滯於胸,水可涵木,則肝火得腎水而平,所以此穴可治上實下虛的高血壓、哮喘、遺尿等。
肺屬金,腎屬水,金能生水,就是說肺氣足了就可以補腎。尺澤穴又是合穴,屬於水,所以這種補腎的方法叫瀉肺補腎。其實,腹瀉是能量的轉換,把肺經過多餘的能量轉換成腎經。因爲上焦的能量太多,胸熱、胸悶、胸痛,總是有火,想吃涼的東西,同時雙腳冷,形成了實際的虛假證據。
按摩尺澤穴的具體方法是彎曲肘部,用拇指放在該穴位上,其餘四根手指放在適當的部位,相對揉搓36次。然後用同樣的手法再揉捻對側的尺澤穴36次,有放射性酸脹感則效果好。
經常用迎香防止感冒
中醫認爲鼻子是肺的訣竅,是呼吸道與外界相通的門戶,從功能上講,鼻子是呼吸道的出入口,也是防止微生物、灰塵等入侵的第一道防線,因此健鼻保護鼻子非常重要,按摩的方法不僅增加粘膜的分泌,保持鼻腔溼潤,還有治療鼻炎、預防感冒的作用。
具體以揉迎香穴爲主,迎香穴是體表感風的地方,也是停風的地方,治風的穴位,經常按壓可以使血氣暢通,提高抵抗病原菌的能力。以點擊手法爲主,兩隻手的食指同時按壓兩側的迎香穴,順時針和逆時針的方向分別按壓數十次,力量感覺微酸膨脹,最好放射在額頭上。
還可用雙手刺激迎香和上迎香。伸出手找到大魚之間的位置,這裏正好是肺通過的地方,大魚之間有被稱爲魚之間的穴位,是肺熱泄漏的穴位,咳嗽、痰黃、咽痛都被調節了。首先,兩手魚的間隙一起摩擦,熱後摩擦穴和上香穴,3分鐘後鼻子就會通氣。其原理是通過熱力滲透到穴位中,使這兩個穴位流暢,鼻訣通暢。
痱子怎麼治?西瓜皮金銀花都能治痱子
炎熱潮溼的夏季嬰幼兒易起痱子。古老的中醫藥療法對於治療痱子往往有着很好的療效。例如西瓜皮療法、金銀花療法都是不錯的選擇。
西瓜皮療法:西瓜白色部分輕輕擦拭患部,每天2~3次。
金銀花療法:取6克金銀花,用熱水浸泡約1小時即可,在棉籤和紗布上塗金銀花浸泡液輕輕擦拭患部,每天3次。
專家評價,西瓜皮中醫稱爲西瓜翠衣,性甘寒,清熱解暑,利尿消除煩惱,對皮膚有緩和、鎮靜、補水的效果,也能止癢,抑制痱子的發生。金銀花自古以來就被認爲是清熱解毒的良藥,其性甘寒可以宣傳風熱,解除肌肉表的毒邪,由於可抗菌、抗病毒、增加身體免疫功能,經常用水治療嬰兒溼疹、痱子、瘡等疾病,效果顯着。
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