吃飽後是坐着還是站着好 吃飽後保持哪種姿勢最容易長胖
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剛吃飽後,很多人習慣站起來走動一會兒,認爲這樣更有助於消化,吃飽飯後是不宜立即運動的,那麼,吃飽後是坐着還是站着好?保持哪種姿勢最容易長胖?下面本站小編就帶來介紹。
宜:小坐一會兒
爲了確保心、腦等重要臟器的血液供應,進餐後最好不要突然起身,以免引起心腦血管供血不足。
比較保險的做法是,吃完飯在原位小坐十幾分鍾,然後再起來走動。
此外,我們還可以根據餐後時間選擇合適的運動——
飯後半小時內:不要劇烈運動,可以做些輕量的活動,比如洗碗、擦桌子、掃掃地等。
飯後半個小時後:可以進行走路、廣場舞等等低強度的運動。
飯後1小時:可以進行快走、慢跑、跳操等中等強度的運動~
飯後2個小時:可以進行各種體育鍛煉,看你喜歡。
要注意的是,如果飯後做運動的時候感覺到身體不舒服,那麼最好先緩緩再做,免得傷害身體。
很多人覺得吃完飯立馬躺着容易長胖。但實際上……飯後無論是躺着、站着、坐着、趴着,都有可能長。胖不胖,取決於你吃的啥,而不是你啥姿勢。
剛吃飽飯哪些事情不能輕易做
1)不要輕易運動
剛吃完飯以後,血液大多集中在腸胃協助消化。如果貿然運動,血液流速加快,集中效率降低,也會對消化系統功能造成影響。
不僅如此,剛剛吃完飯運動,還會增加胃部的承受壓力,粘膜損傷,甚至胃穿孔的風險增大。一般來說,吃完飯後1小時到1個半小時後再運動,相對比較健康合適。
2)最好不要喝太多水
吃完飯以後,腸胃會進入高頻率的消化狀態,如果貿然飲用大量的水,水分沖淡胃液,會降低消化系統效率,增加腸胃負擔。
因此,推薦大家吃完飯以後,最多喝一杯左右的水,適當沖刷一下口腔和食道即可,切勿貪多。
3)不要抽菸
雖然很多人都有飯後抽菸的習慣,甚至說“飯後一支菸,賽過活神仙”,但實際上,你在當“活神仙”的同時,腸胃卻在走“鬼門關”。
這是因爲在吃完飯以後,腸胃吸收效率達到高峯,飯後吸菸,身體對煙毒的吸收效率也達到了最高,這無疑會對腸胃造成非常大的傷害,不僅如此,腸胃所吸收的煙毒進入血液循環,還會增加一系列心血管疾病風險。
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