水腫型肥胖適合吃什麼食物 水腫型肥胖食療方法
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現在很多人都有身材方面的困擾,身體肥胖有水腫型和脂肪型肥胖,而對於水腫型肥胖可以在飲食上面多下功夫,進行調理,那麼,水腫型肥胖適合吃什麼食物?下面本站小編就來說說。
1、紅豆蓮子湯
把適量紅豆放在水中浸泡2個小時,3大片茯苓剝成指甲大小泡2個小時,蓮子洗乾淨備用。先把紅豆和茯苓放在鍋中煮,七成熟時再加入適量水以及蓮子。紅豆中含有大量礦物質、維生素以及蛋白質,具有利水消腫以及補血效果,同時也能保護心臟。紅豆中含有的膳食纖維,能排除體內鹽分以及脂肪,緩解水腫性肥胖。茯苓具有利水滲溼效果,能改善小便不利以及水溼停滯。蓮子利腎,可幫助排除水腫。三者搭配在一起可增強排水腫功能,讓人們輕鬆變瘦。
2、燕麥粥
25克大米和燕麥,分別淘洗乾淨放在水中浸泡2個小時,然後一起放在鍋中,大火煮開後再放入10克枸杞子燜10分鐘即可。燕麥中含有大量膳食纖維,能給人們一定的飽腹感,促進腸道消化和吸收,同時也可降低膽固醇和血脂,具有消腫功效。堅持喝燕麥粥能減肥,而且能排水腫。
3、薑汁
把1斤老薑洗乾淨去皮切成塊,放在榨汁機中榨成汁,過濾渣取出汁,然後用大火煮開,放涼後裝入玻璃瓶中。每天早晨醒來後,把一小勺醬汁放在杯中用開水沖服,空腹喝。姜中含有的薑辣素能刺激胃腸道充血,增強消化功能,加快血液循環,促進全身毛孔張開,幫助排除體內毒素廢水和寒氣。但胃潰瘍以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5個小時,然後倒入鍋中,大火燒開後再用小火煮15分鐘。薏仁能促進血液和水分新陳代謝,具有利尿和消水腫效果。長期喝也能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量,預防高血壓、心臟病以及高血脂。
每天早晨起牀後,雙手緊緊握住拳頭。若感覺手指和手指之間有腫脹感或肌肉阻礙,那說明是水腫。
也可以用手捏一捏腰上的肉,若感覺軟,說明是水腫型肥胖。稍微硬是脂肪型肥胖。
除此之外,水腫型肥胖也會伴有食慾不振、手腳無力、全身發軟、嘴巴發粘、尿不通、容易腹瀉,早晨起牀後眼睛浮腫。
1、長期站立或坐着工作
都可能使靜脈循環不佳,導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫,尤其以女性爲多。
2、消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因爲身體消化系統的操作功能不足,導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
3、睡眠不足
不過這種睡眠引起的水腫,一般在起牀後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起牀時並無水腫,可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
4、精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的排出之外,還有特殊的荷爾蒙。比如說用來消化糖分的胰島素,還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響,用來調節身體內鈉的平衡,從而阻礙水分的排出。
5、飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉,就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面,吃的鹹了,會導致口渴,還會補充大量的水分,就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分,不僅僅會導致身體水腫型肥胖,還會增加心臟負擔,引起高血壓等。
6、廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾,這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上,是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好,就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
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