100克月餅有多少大卡
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100克的月餅熱量至少在400-500卡。月餅按成分劃爲三類。第一類是脂肪和糖分極高，比如雙黃、蓮蓉月餅。第二類是膽固醇偏低，但是糖分很高，比如五仁月餅、豆沙月餅。第三類是所謂無糖的月餅，實際上只是不含有蔗糖的成分。
營養學家告訴
營養師呂醫生表示，月餅屬於節慶食品，一年中僅在中秋前後吃得到，因此適量無妨，但由於熱量和脂肪的確都較一般食品高，因此吃月餅還是要節制，不宜多吃。一般月餅最不利健康的部分是餡料，而不是餅皮，尤其是有鹹蛋黃的月餅，不僅卡路里高，膽固醇也同樣很高，而含蛋黃越多的月餅，膽固醇也就越高。
據調查數據顯示，一隻含有一個蛋黃的月餅約有206克，含760卡路里及217mg的膽固醇；而沒有蛋黃的月餅約爲189克，也含700卡路里；而一碗飯約爲137克，含149卡路里。換言之，每一個月餅有高達相當於四五碗飯的熱量，吃了一個月餅等於吃四五碗飯。營養師建議，吃月餅時不宜再配含糖分高的汽水、可樂或果汁，最好是喝茶，或多吃富含維生素C的柚子也可。餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重，人們要少吃。
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