三高人羣吃什麼補身體?適合三高人羣吃的食物有哪些
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三高人羣吃什麼補身?
所謂的三高是指高血壓、高血糖、高脂血症,如果有高血壓,患者應吃低鹽、低脂飲食,多吃綠色蔬菜和水果補充維生素,如芹菜、黃瓜、蘿蔔、捲心菜、捲心菜、油小麥、西蘭花、葫蘆、蘋果、葡萄、葡萄柚、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以補充膳食纖維,促進胃腸蠕動,保持大便暢通,也可以補充鉀,患者還需要補充鈣,可以多吃蝦、牛奶等。
如果血脂升高,也要低脂飲食,不要吃動物內臟,少吃肥肉、牛羊肉等。,可以適當吃雞肉、鴨肉、魚、豆製品等補充蛋白質。如果有高血糖,可以少吃火龍果、獼猴桃等低糖水果,兩餐之間可以吃綠色蔬菜。
什麼食物適合三高人羣?
三高人羣主要適合以下食物:
1、優質蛋白質食品:雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶是蛋白質含量相對較高的優質蛋白質飲食。不建議食用豬肉、牛肉、羊肉等膽固醇含量相對較高的肉類;
2、富含維生素和膳食纖維的食物:如新鮮蔬菜和水果,但糖尿病患者應謹慎一點。因爲糖尿病患者在吃了甜水果後,血糖可能會有異常波動。但蔬菜或多吃,如葉蔬菜、蔬菜秸稈、黃瓜等新鮮蔬菜,富含維生素和膳食纖維,可以幫助控制血壓、血脂和血糖,對身體有更好的好處。
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