糖尿病飲食可以吃什麼?推薦4款糖友降糖菜譜
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
對於已經得上糖尿病的人來說,如何進行治療及如何進行日常護理尤其重要,其中糖尿病患者的飲食又佔有重要的位置,因爲如果對飲食不加控制,往往會造成攝入糖分過多或肥胖。接下來就爲大家介紹一下糖尿病患者的飲食指南!
【糖尿病飲食原則】
1、控制總熱量,均衡膳食
控制每日總熱量的攝入,是糖尿病飲食治療的首要原則。人體每日所需的熱量與其身高、體重、年齡、勞動強度等因素密切相關。
2、合理攝取三大營養素
糖類、蛋白質和脂肪是人體三大主要熱量來源,合理攝取這三大營養素,對維持身體健康有着重要的作用。
3、適當補充維生素和礦物質
糖友適當補充維生素和礦物質,對身體健康有利。尤其是在出現感染、併發其它疾病或血糖控制不佳的情況,應適當多補充些維生素。綠葉蔬菜、水果中維生素C含量較高,而粗糧、豆類、穀類中含有豐富的B族維生素。
4、增加纖維膳食
研究表明:膳食中能量的30%由低纖維的精白麪粉提供的地區,糖尿病發病率較高;膳食中70%能量由全麥、豆類、蔬菜提供的地區,糖尿病的發病率明顯降低。所以,糖友應在飲食中增加膳食纖維的攝入量
5、記住六不
不甜、不鹹、不膩、不辣、不煙、不酒
【降糖菜譜推薦】
木耳炒百合
材料:黑木耳 百合幹、食鹽 、生抽、水澱粉、小蔥 、植物油、牛肉粉
做法:
1、黑木耳用水浸泡24小時左右泡發,中間換水2-3次,夏天天氣太熱的話最好放入冰箱泡發。
2、鍋內倒植物油,燒熱後放入小蔥爆香,倒入泡好的黑木耳爆炒
3、倒入百合一同爆炒片刻,根據自己口味放鹽、生抽和牛肉粉調味
4、出鍋前用水澱粉勾薄芡即可
西紅柿豆腐湯
材料:豆腐150克,西紅柿250克,植物油、蔥、鹽各適量。
做法:
1、將豆腐和西紅柿洗淨,切小塊。
2、鍋置火上,倒油燒熱,倒入豆腐、西紅柿翻炒,加適量清水煮5分鐘,用鹽調味,撒上蔥花即可。
芹菜炒肉絲
材料:芹菜 、豬肉、胡蘿蔔、鹹菜、食鹽、雞精、食物油
做法:
1、準備的芹菜、鹹菜、豬肉,芹菜去葉,切段,鹹菜剁碎,豬肉和胡蘿蔔切成絲備用。
2、鍋中放植物油,放入豬肉絲翻炒,放入芹菜。
3、放入胡蘿蔔、鹹菜、鹽、雞精,倒入適量的清水,蓋上鍋蓋,水開後即可
海帶燉排骨
材料:排骨200克,海帶50克,植物油、薑片、鹽各適量。
做法:
1、將排骨洗淨,用沸水焯一下,撈出備用;海帶洗淨,切片。
2、將排骨和薑片放入鍋內,加適量清水,大火煮沸後改爲小火慢燉,最後倒入海帶,熟後用鹽調味,撒上蔥花即可。
糖尿病人吃什麼蔬菜好 適合糖尿病人吃的7種降血糖蔬菜
糖尿病人可以吃糖嗎
糖尿病家常飯菜譜
妊娠期糖尿病吃什麼降血糖
妊娠糖尿病食譜
2型糖尿病飲食一週食譜
糖尿病的飲食
降血糖食譜
高血糖糖尿病飲食禁忌
糖尿病人食譜及飲食禁忌
糖友不吃主食只吃蔬菜 通常吃六種食物可以降低糖
孕婦糖尿吃什麼?糖尿病孕婦食譜推薦
孕娠糖尿病吃什麼食譜
糖尿病喝什麼茶降血糖
孕婦糖尿病食譜
二型糖尿病吃什麼飲食
孕婦糖尿病食譜
糖尿病人吃什麼降血糖快
糖尿病人可以吃香菜嗎?糖尿病患者是可以吃香菜的
糖尿病腎病飲食
糖尿病患者食譜
糖尿病人的食譜
糖尿病高血壓食療菜譜
孕婦糖尿病食譜
糖尿病食譜大全
糖尿病吃什麼菜好 糖尿病患者的飲食推薦
糖尿病吃什麼降糖藥效果好 2型糖尿病吃什麼藥
夏季降血糖吃什麼,推薦六種幫助降血糖的食物
糖尿病的食物菜譜大全
孕期糖尿病食譜