什麼瑜伽動作能讓身材更加完美 教你4個排毒減肚的瑜伽動作
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腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。
每個月練一次“瑜伽潔腸術”,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。完成後,再喝500毫升的溫水。這時,去廁所試試,但不要逼着自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多,大魚大肉,腰線難守,不妨多試試以下幾個瑜伽動作,讓你腰瘦美麗。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘爲1回,睡前做5回。
Step3
採趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略爲離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
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