哪些食物熱量爆表?這7類食物越吃越胖!
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
衆所周知,若想要減肥成功只要記住6個字即可,即管住嘴,邁開腿。因爲生活中一些食物雖然確實非常美味,但熱量超標,減肥期間的人遇到這種食物一定要謹慎,以免短時間內快速增重。
哪些食物熱量爆表?
1、含調味醬料太多的主食
本來三明治和飯糰是很健康食物,但一些製作方法會使得它們熱量超標。例如很多人喜歡添加各種醬料,如蛋黃醬、番茄醬或千島醬等,這些調料都屬於高脂肪和高熱量食材。
2、加太多油脂的麪點
很多人喜歡吃油酥燒餅、千層餅以及桃酥,這些確實非常美味,但其中含有大量油脂。雖然沒有經過油炸過程,但爲能維持酥脆口感,和麪時會加入很多油。所以即使很小的一塊,都會使得熱量超標,引起身體肥胖。
3、烘培食品
很多蛋糕店爲能讓烘焙食品達到柔軟酥香口感,其中會添加很多脂肪,最常見的是植物油和黃油。本來由精製麪粉製作而成的麪包升糖指數高,易引起身體肥胖,再加上添加各種油脂,其熱量可想而知。
4、幹鍋和紅燒類菜
減肥期間的人必須拒絕油炸食物,有些菜譜中雖然沒有油炸兩字,但其中卻含有很多油。如干鍋、紅燒類以及乾煸類、糖醋類等菜類需先經過油炸過程,如干煸豆角和糖醋排骨等。
5、香腸和火腿腸
在火腿腸和香腸中含有大量肥肉,熱量簡直超標。並且,香腸是經過醃製的,其中有大量鹽分,不節制的吃易引起身體浮腫和高血壓。另外其在醃製過程中會添加亞硝酸鹽,這屬於致癌物質。
6、濃湯
很多人認爲濃湯營養價值高而喝太多,特別是漂在湯上的一層乳白色物質,其實這是脂肪。並且食物經過長時間高溫煮後,營養物質會流失,因此濃湯中的營養價值並沒有想象的那麼高。
7、僞清炒的蔬菜
就如同地三鮮或炒茄子等素菜,很多人在下鍋炒前會過一遍油,長時間堅持這種烹調方式,不僅破壞食物中的營養,而且易引起身體肥胖。
溫馨提示
以上7款食物儘量少吃爲妙,減肥期間以粗糧替代細糧,如燕麥糙米,高粱玉米和紫薯等,其中含有的膳食纖維能讓人們產生飽腹感,延緩餐後血糖升高,減少脂肪堆積,同時也能提高新陳代謝,加快脂肪燃燒。另外儘量以清蒸、水煮或涼拌的方式來烹調食物,能最大限度保持食物原味,而且可控制熱量攝入。
水果吃起來越甜含糖量越高嗎 哪些水果會越吃越胖
電腦族吃這些食物保護眼睛 推薦這四類明目食物
孩子咳嗽時哪些食物不要吃最好?當心這4類食物,越吃越咳!
常見的高脂肪食物有哪些?這7種食物脂肪含量已超標
食量越大壽命越短
美白牙齒 8種食物讓牙齒越吃越白
哪些減肥食物熱量較低?這幾種食物幫你排毒減肉
哪些食物熱量低適合減肥
孩子吃什麼最補腦 孩子補腦吃哪些食物越來越聰明
低熱量的食物有哪些
懷孕後不能吃哪些類型的食物 這些食物對胎兒不好
三類運動方式會越來越胖 三類運動方式可能會越來越胖
10大健康食物讓男人越吃越聰明
健腦益智 讓寶寶越吃越聰明的10種食物
主食不能越吃越少
減肥的人最適合吃哪些食物? 這8種低熱量食物能增強飽腹感
哪些食物是瘦身天敵?小心食物中的熱量陷阱!
吃貨別亂吃,,這物越吃越胖是高熱量食物
胃潰瘍吃哪些食物好?這7種食物幫助治療胃潰瘍
櫻桃蘿蔔減肥餐 美味食物讓你越吃越瘦
脂肪肝患者多吃什麼好 這三大食物越吃肝越健康
熱傷風哪些食物不能吃
哪些食物的熱量比較低? 6種食物讓你瘦不停
豆類食物有哪些
別無意中零食的當享受 警惕5種越吃越肥食物
乙肝患者不能吃哪些肉類食物?乙肝患者這些食物多吃可養肝
哪些食物低熱量減肥的
高糖高熱量食物有哪些
類風溼病人吃什麼食物 類風溼患者這幾類食物禁用
菌菇類食物有哪些