吃水果可以增強免疫力嗎 最抗氧化的水果有哪些
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
水果的營養很豐富,富含多種維生素和礦物質,不同的水果營養也有所不同,那麼,吃水果可以增強免疫力嗎?最抗氧化的水果有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
報道稱,水果是富含維生素最多的食物種類之一。水果富含維生素、礦物質和很多不同種類的生物活性物質,這些元素能夠極大增強人體的免疫防禦功能。每種水果都含有某種對健康有益的物質。爲了獲得最大的益處,請確保你的食譜五顏六色、豐富多彩。
話雖如此,有些水果可能具有比其他水果更強的免疫保護特性。柑橘類水果,如橙子、檸檬和青檸等,是最佳維生素C的來源之一,維生素C通常被用來治療病毒和細菌感染。此外,柑橘類水果也富含黃酮類化合物,尤其是橙皮素。橙皮素是一種強效抗氧化劑,能夠有效對抗炎症和呼吸道病毒。《免疫學前沿》雜誌上的一篇文章稱,經常飲用柑橘類果汁能夠增加對抗感染的白細胞的數量,降低人體炎症標識物的水平。
另一種被證明能夠增強免疫力的水果是漿果。多項研究表明,漿果具有抗氧化、抗突變、抗菌、抗炎以及保護神經的特性。
水果提供的花青素、胡蘿蔔素,都具有很強的抗氧化作用。可以提高免疫力,減輕炎症,預防慢性疾病。
一般來說,水果的顏色越深,原花青素含量越多。藍莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深紅色水果都是原花青素含量高的佼佼者。
芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鮮棗、柿子等紅黃顏色的水果則含有豐富的胡蘿蔔素,同樣具有很好的抗氧化作用。
當下,疫情如此嚴重,多吃點水果增加一下免疫力也是很有必要的喔。
如何科學吃水果?
按照《中國居民膳食指南》推薦,成年人每天吃200~350克,一個蘋果重約250克,除去核和果皮,就是200克,以蘋果來算,就是2個蘋果。
1、吃水果顏色深的營養價值要高於顏色淺的。
2、水果種類越豐富越好。
3、選對時間段,一般來說,上午吃水果效果最佳。
4、生吃勝過榨果汁。
5、不能替代蔬菜和米飯,想要減肥發小夥伴,想要通過只吃水果來減肥的做法是很不科學的喔。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
吃什麼水果增加抵抗力
吃什麼食物可以增強免疫力
怎麼增強免疫力最快
吃什麼能增強免疫力和抵抗力
提高免疫力的中藥有哪些 這幾種藥物針劑可以增強免疫力
增強免疫力的水果 增強免疫力的水果有哪些
怎樣增強免疫力和抵抗力
啥藥能增加身體免疫力 增強免疫力的藥物有哪些
有增強免疫力的針劑嗎
免疫力下降吃什麼水果
兒童吃什麼增強抵抗力和免疫力
小兒吃什麼可以增強免疫力
寶寶吃什麼增強抵抗力和免疫力
增強免疫力
什麼水果可以提高人體免疫力
增強免疫力吃什麼最好
吃魚能增強免疫力嗎
小孩增強抵抗力免疫力吃什麼
中暑可以吃水果嗎?中暑可以吃哪些水果?
女人增強免疫力的藥物有哪些 女性增強免疫力的幾種藥物
免疫力低吃什麼水果好
有增強免疫力的針嗎
抗氧化的水果有哪些
寶寶吃什麼可以增強免疫力
什麼可以增強免疫力
喝泡的藥酒可以增強免疫力的嗎
秋天提高免疫力吃什麼最好 增強免疫力的食物有哪些?
什麼增強免疫力最好
貓咪可以吃水果嗎 貓咪可以吃哪些水果
懷孕可以吃的水果有哪些