一吃主食就胖的體質真的存在嗎 如何判斷是不是易胖體質
本文已影響4.47K人
本文已影響4.47K人
有些人,好像天生就受到身材之神的眷顧,無論怎麼吃都不胖。還有的人,似乎只要吃飯就胖,而且身體根本不允許你少吃主食,一頓不來點米麪就渾身難受。那麼一吃主食就胖的體質真的存在嗎?如何判斷是不是易胖體質?下面本站小編帶來介紹。
“一吃主食就胖”的體質並不真實存在。人體體重的變化由多種因素共同影響,包括飲食、運動量、代謝率、荷爾蒙和腸道菌羣等。單一食物或主食的攝入並不直接影響體重。事實上,只有在每天攝入的熱量超出身體所需時,體重纔會增加。如果想要控制體重,應該注意整體的飲食和生活方式,包括增加運動量和改善飲食習慣等。
有個有意思的細節:咱們中國人這種農耕民族——屬於傳統上吃澱粉類食物比較多的,AMY1 的平均拷貝數,比遊牧民族這種吃碳水少的人羣要多。
也就是說,我們很可能具有一定預防碳水胖的民族天賦。只不過到了今天,大家吃得好動得少,民族天賦也快扛不住了,也到了該正視碳水胖的時候了。
從改變一些小小生活習慣開始:
少吃精製主食和甜食;
保證粗糧全穀物的比例;
養成習慣吃七分飽,不要暴飲暴食;
吃飯的時候細嚼慢嚥;
對體重和血糖等指標要保持記錄。
要判斷是否爲易胖體質,可以從以下幾個方面考慮:
基礎代謝率:基礎代謝率是人體在靜止狀態下消耗的熱量,用來維持生命活動。基礎代謝率高的人,即使在靜止不動的情況下也能消耗大量熱量,不容易積累脂肪。相反,基礎代謝率低的人消耗熱量的能力較弱,容易發胖。
腸胃消化能力:腸胃消化能力強的人,食物中的熱量和營養能被快速吸收,不易感到飢餓。相反,如果腸胃消化能力差,容易導致食物堆積和消化不良,增加肥胖的風險。
生活習慣:生活習慣如飲食、運動、睡眠等也會影響人的體重。飲食不規律、暴飲暴食、缺乏運動等不良習慣會導致熱量攝入過多,增加肥胖風險。
遺傳因素:家族中有肥胖史的人可能更容易受遺傳影響,成爲易胖體質。
請注意,體質是一個複雜的系統,受到多種因素的影響。每個人的體質都是獨特的,判斷是否爲易胖體質需要綜合考慮多個因素。如果有疑慮,建議諮詢專業醫生或營養師的建議。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
一碰就懷孕是真的嗎 易孕體質有哪些徵兆
如何確定是疤痕體質 疤痕體質怎麼判斷
如何判斷自己是什麼體質?
如何判斷疤痕體質
易胖體質如何瘦?推薦健康瘦身的方法
如何判斷自己是否是易孕體質?
如何判斷疤痕性體質
女性怎麼判斷自己的體質?觀察經期就能判斷體質
常見的肥胖體質類型有哪幾種 不同體質肥胖人羣減脂原則
易瘦體質怎麼長胖
如何判別你是否是疤痕體質
如何判斷嬰兒過敏體質
孕婦易胖體質怎麼運動 易胖體質孕期運動方法
肥胖就是營養過剩嗎 兒童如何判斷超重還是肥胖
吃不胖的人是怎麼回事 吃不胖的體質怎麼養成
易胖體質減肥方法有哪些? 6種食物輕鬆專爲易瘦體質
寶寶脾虛怎麼判斷 胖虛體質的寶寶怎麼調理
如果判斷新生兒是不是過敏體質
輕卡食品真的健康不胖人嗎 怎麼判斷食品是否健康不胖人
爲什麼過敏體質的的孩子越來越多 如何判斷孩子是不是過敏體質
胖人怎麼調理成易瘦體質 晚上吃什麼不會胖
如何判斷自己是酸性體質
你見過最奇怪的過敏體質是什麼 如何判斷是不是過敏體質
簡單判斷體質的方法 你知道你的體質是什麼樣的嗎
如何改變易胖體質 改變易胖體質的方法
怎麼吃都不胖是什麼體質
怎麼判斷寶寶是不是過敏體質 寶寶過敏體質判斷方法
易胖體質如何瘦下去?健康瘦身的方法是什麼?
中醫體質判斷
不近視體質真的存在嗎 這3類人羣不易近視