預防秋燥吃什麼好 秋燥有什麼具體症狀
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秋天來了,很容易出現乾燥的問題,也是常說的秋燥,秋燥會給人的身體帶來不舒服感,可以吃一些防秋燥的飲食調理,那麼,預防秋燥吃什麼好?秋燥有什麼症狀?下面本站小編就來說說。
1、梨
中秋節前後是秋梨成熟的時候,新鮮的梨子香甜可口、飽滿多,可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨,有助於清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳,潤燥效果非常好。
2、 葡萄
葡萄含有豐富的糖分與鐵元素,有生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩等功效。秋季多吃葡萄既可以治療煩熱口渴,還是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。
3、石榴
石榴性溫,味甘酸,將其搗成汁或者煎湯飲用,可以生津液、止煩渴,有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。石榴可謂是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。
4、銀耳
銀耳,味甘,性平,無毒,性質平和,可與多種食材搭配,煲湯、煮、燉均佳,是秋冬季進補佳品。銀耳有清肺化痰、益胃生津、益氣止血之功,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血及胃陰不足、咽乾口燥、大便祕結等病症。
預防秋燥吃什麼好 推薦六種食物
5、枇杷
枇杷是一種南方的常見水果,可以有效的緩解咳嗽等呼吸道症狀。枇杷除了潤肺止咳之外,還有很多功效:枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,可以增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實與葉子有抑制流感病毒作用,常吃枇杷可以預防四時感冒。
6、百合
百合,性微寒,味甘淡,味道鮮美,營養豐富,富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。《本草綱目》記載:百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。秋季天氣乾燥,適當多喝百合煮水或者將百合熬粥食用,可以有效防秋燥、潤肺臟。
1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀 ; 有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易於夜晚發作,進而無法安心入睡 ; 還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬,或轉變爲慢性支氣管炎等嚴重症狀。
2、鼻腔敏感
中醫認爲,鼻子敏感多爲肺虛所致。每逢秋天,十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附着豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行爲越爲頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚乾燥
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保溼的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
4、驚厥
乾燥的秋天,會陷入兩個極端:身體免疫力好,性格開朗的人會安然入睡 ; 而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧,甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心,提早去醫院治療。
5、頭髮乾燥
秋天乾燥,氣血循環變差,血液無法將養分帶到頭髮毛囊,頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候,頭髮枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
6、便祕
秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便乾結的情況。便祕的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因爲畢竟是發生在私密地方的毛病,即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。
1、調暢情志:預防秋燥,必須注意精神和情志的修養。“自古逢秋悲寂寥,秋氣肅殺易傷人”,當情志不暢,心情抑鬱時,秋燥容易對人體產生不良影響,所以自我調節,保持內心寧靜,培養樂觀情緒,充足休息才能夠較好緩解症狀。
2、適度增衣 :古人常說“春捂秋凍,不生雜病”,秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多,要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣,增強抵抗力。特別是早秋,更要凍一凍,不過年老體弱者不建議秋凍。
3、潤膚護膚:皮膚在秋季容易乾燥、皸裂,可以塗上一些保溼潤燥的護膚品、潤脣膏等,以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。
4、多飲水:飲水要少量、多次,慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異,成人一天以1000-2000亳升爲宜,但要忌寒涼之飲,冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水,晚上則可喝蜂蜜水。
飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶,烏龍茶不寒不熱,溫熱適中,有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用,亦可以解除“秋乏”
5、飲食忌辛辣宜滋潤:秋季多燥,若燥氣過盛,應少食辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛味食物,因辛味應肺,以免助長肺氣;應多食柔和、滋陰潤燥之品,如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿蔔等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨,煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿蔔豬肺湯等。
6、起居有節 :秋季要注意早睡早起。早起,使肺氣得以舒展,早睡,使肺陰得以濡養。
7、規律運動:秋季是人最容易長脂肪的季節,肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,所以依然需要日常有規律的身體鍛鍊,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增強免疫力,預防呼吸系統疾病。
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