懷孕能不能吃榛子 懷孕吃榛子仁好不好2020

懷孕的時候可以吃榛子嗎，榛子是堅果的一種，不少人比較的喜歡吃榛子，不過懷孕能不能吃榛子呢，榛子的營養價值高不高，本站小編就來說說吧

懷孕能不能吃榛子 

懷孕的時候當然可以吃榛子，懷孕的時候吃榛子有不少的好處呢。

榛子中富含VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。孕媽懷孕期間經常吃榛子，可以讓寶寶皮膚更加白嫩紅潤。此外，榛子也是含有促進寶寶大腦發育的營養物質的。

懷孕吃榛子仁好不好

榛子被人們稱之爲“堅果之王”，因其含有的營養元素豐富，人體所必須的8種氨基酸，其含有的微量元素也是高於其他堅果類。孕期經常吃榛子，有利於胎兒大腦發育，對孕媽肌膚也有一定的滋養作用。

榛子主要產自中國北方，在國外主要產自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，並有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維他命A、B1、B2。孕婦經常吃可以起到明目、健腦之效。

榛子的營養價值

榛子又名平榛、棰子、山板栗，榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。此外，它也可以生產十分珍貴的木材，其木材堅硬，紋理、色澤美觀，可做小型細木工的材料;部分品種可作植被恢復及園林綠化樹種。榛子富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)、蛋白質、碳水化合物、生素維(維生素E)、礦物質、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。

有“堅果之王”美譽的榛子，是人們喜愛的四大堅果之一。這個美譽與其豐富的營養價值是密不可分的。相比較其他堅果，它有許多突出的優點。

榛子又稱棰子、山板栗。分佈於我國東北、華北和陝西、甘肅等地。秋季採收成熟果實。除去總苞和果殼用。

什麼樣的榛子比較好

挑挑選選：果殼呈棕色，但外表光澤好的大都經過硫磺熏製，這可以掩蓋一些質量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌頭即會有麻木感，選購時一定要謹慎。就果仁來說，則要挑選肥白而圓、香氣濃郁的。