怎麼知道孩子維生素A有沒有缺乏 吃什麼可以補充維生素A
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
孩子的營養健康是非常的重要的,那麼要怎麼知道孩子有沒有缺少某種維生素,孩子缺乏維生素A是什麼樣的呢,本站小編就來說說吧。
通常維生素A缺乏是根據臨牀表現診斷的,但也可用血清視黃醇濃度判斷人羣維生素A缺乏風險。
兒童
● 濃度<0.70μmol/L(200μg/L)爲維生素A缺乏;
● 0.70-1.05μmol/L(200-299μg/L)爲邊緣性維生素A缺乏。
成人
● 濃度<0.35μmol/L(200μg/L)爲維生素A缺乏;
● 0.35-0.70μmol/L(200-299μg/L)爲邊緣性維生素A缺乏。
當血清視黃醇濃度低於0.35μmol/L時,會表現出明顯的眼部臨牀表現,如暗適應能力下降等。
動物性食物
主要形式爲預先形成的維生素A。在動物內臟、蛋黃、魚油、奶油中含量非常豐富。
植物性食物
維生素A原類胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔及其他),它可以在人體內轉變爲視黃醇,發揮維生素A的生理功能。
胡蘿蔔、紅薯、菠菜、西蘭花、南瓜等深綠色、橙黃色蔬菜水果中都含有豐富的類胡蘿蔔素。
動物性食物
維生素A的毒副作用主要取決於視黃醇及視黃酰酯的攝入量(動物性食物或補充劑來源),並與機體的生理及營養狀況有關。
● 急性維生素A過量(成人單次攝入>660,000IU)的臨牀表現包括,嘔心、嘔吐、腦脊液壓力升高,嬰幼兒囟門膨出等。
● 慢性過量更爲常見(成人長期攝入>33,000IU),包括中樞神經系統紊亂、肝臟纖維化、腹水、皮膚損傷等。嬰兒維生素A過量可導致骨髓抑制。
植物性食物
維生素A原(如β-胡蘿蔔素等植物來源)不會攝入過量引起中毒,但過量攝入橙黃色食物(如胡蘿蔔、南瓜、橙子等),可能會讓皮膚變黃(胡蘿蔔素血癥),但不會發生維生素A中毒。
妊娠期婦女
妊娠期婦女維生素A攝入過量,可影響發育中的胚胎,並可能致畸。
如果不是重度缺乏維生素A,妊娠女性應該避免攝入含有超過1500μg 維生素A的複合維生素或產前補充劑。
大多數補充劑含β-胡蘿蔔素而非視黃醇的補充劑,是安全的可以放心服用。
母乳寶寶
母乳媽媽營養充足的情況下,寶寶可以通過母乳獲得足夠的維生素A。
然而,我們母乳樣本中的維生素A含量在世界範圍內是最低的,所以哺乳媽媽需特別注意自己的膳食均衡。
● 每天吃1個雞蛋+深綠色、橙黃色蔬菜(胡蘿蔔、西藍花、菠菜等);
● 每週吃1-2次動物肝臟(總量達85g的豬肝或40g雞肝)。
膳食無法滿足的情況下,建議選擇合適補充劑。
奶粉寶寶
奶粉中含有足夠的維生素A,奶粉寶寶不需要額外補充;如果是混合餵養,請媽媽注意自己的飲食。
加輔食後
豐富的食物種類完全可以滿足寶寶對維生素A的需要,配方奶或市售成品輔食中通常也含有維生素A。
總而言之,膳食是寶寶維生素A的最好來源,媽媽和寶寶都保持均衡的膳食,還是比較容易滿足需要量的。
備孕補充維生素a的食物有哪些
備孕可以吃維生素a嗎
孕婦要補維生素a嗎
維生素a都有哪些食物
備孕時維生素a需要補充嗎
備孕吃維生素a嗎
缺乏維生素b1吃什麼
備孕可補維生素a嗎
維生素a對頭髮有什麼作用
孕婦補充維生素a過量會怎樣
嬰兒缺維生素a怎麼辦
嬰兒補維生素a的量
【寶寶缺維生素a怎麼補充】小兒缺乏維生素a怎麼辦
缺乏多種維生素怎麼補
孕婦維生素a補充的量是多少
孕婦吃什麼補維生素a
備孕期可以吃維生素a嗎
缺乏維生素怎麼辦
怎樣給寶寶科學地補充維生素a
維生素a在人體作用 怎麼補充維生素A
孕婦吃什麼補維生素a
寶寶缺乏維生素a的臨牀表現
嬰幼兒補充維生素a的作用
孕婦吃什麼維生素a
備孕能吃維生素a嗎
備孕吃維生素a好嗎
怎麼科學補充嬰幼兒維生素a
小孩近視可以吃維生素A嗎
嬰兒每天補充多少維生素A
小孩吃什麼補充維生素