適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣
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適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣,小孩身體發育快,需要的鈣元素也多,很多家長都擔心自己孩子會缺鈣,想在輔食里加入補鈣的食物,下面本站的小編就來說說:適合加入小孩輔食的補鈣食物有哪些 寶寶輔食怎麼吃才補鈣。
吃哪兒補哪兒的這個觀念已經深入人心,所以在孩子出現缺鈣的現象時,媽媽們第一反應就是和骨頭湯,更簡單粗暴的就是吃鈣片。然而,骨頭湯裏含有的鈣質非常少,能讓孩子吸收的就更少了。鈣片也很容易將鈣補過量,會造成便祕或影響其他營養的吸收。真正能補鈣的食材還是這些。
1、蝦皮
小小的蝦皮很容易被人忽略,但是它可是世界上的“鈣庫”,它的含鈣量是骨頭湯的225倍,而且作爲海洋生物,蝦皮中含有大量的磷和維生素D,這兩種都是促進鈣吸收最好的元素。
2、牛奶
牛奶中的鈣質含量大概是骨頭湯的30倍,而且牛奶中的鈣質是通過蛋白質運送的,蛋白石水解形成的氨基酸和一些維生素D、乳糖等成分能夠促進鈣的吸收。
3、黑芝麻
黑芝麻作爲植物補鈣產品,被譽爲“植物界的補鈣聖品”,它的含鈣量可是骨頭湯的200倍。有的小朋友腸胃天生乳糖不耐受,喝牛奶等飲品會拉肚子,那麼芝麻就是最好的選擇了。
4、豆製品
豆製品的含鈣量是骨頭湯的5倍,而且豆製品中還含有豐富的厄蛋白質、磷、鐵等微量元素,將孩子需要的生長元素分配的很好,每樣都有,但每樣都不會過量。
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