小孩補鈣的食物有哪些食物

一般來說在懷孕期間的孕媽們，通常都會出現缺鈣的情況，因爲懷孕時身體各種激素的影響，身體狀況也會出現一些異常。所以孕媽們在孕期都會很注重補鈣，但是很多孕媽們發現，產後寶寶也會出現缺鈣的情況，那麼小孩缺鈣該怎麼補鈣呢？

小孩補鈣的食物有哪些食物

1.牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2.酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3.奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4.含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

兒童補鈣的誤區

1、排骨湯補鈣效果差 ：排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。

2、吃鈣片補鈣還缺鈣 ：常補鈣還是缺鈣，問題很可能出在補鈣方法恰當。比如，有的父母將鈣片搗碎，與牛奶混在一起，或在喝奶前後給孩子吃，致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，造成鈣質無法被人體吸收，還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用，同樣效果不好。

其實缺鈣是一種很容易產生的疾病，日常生活中很多飲食習慣都可以進行補鈣的，所以在瞭解到自己確實存在缺鈣的情況，首先可以通過飲食來改善這種不良的狀況，另外小孩子也要注意日常的休息，保證良好的睡眠有利於鈣質的吸收。