寶寶吃香菇好消化嗎 寶寶吃香菇的好處
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香菇中的氨基酸和膳食纖維含量豐富,熱量也較低,很適合減肥期間食用,輔食中添加香菇也好處多多,使得營養更加全面,那麼寶寶吃香菇好消化嗎?吃香菇有什麼好處?下面本站小編帶來介紹。
在孩子長身體的階段,補充鈣質自然是必不可少的,但只補鈣也是不行的,補鈣的同時要補充維生素D,才能促進鈣的吸收,使得孩子身高增加。
很多家長認爲,給孩子喝牛奶就可以補充足夠的鈣質和蛋白質,但問題是牛奶並不能當飯吃,所以補充的鈣質終究是有限的。其實,父母們不妨試試香菇。
香菇(鮮)膳食纖維:3.3g/百克熱量:26千卡/百克碳水化合物:1.9g/百克
香菇氨基酸和纖維素含量豐富,新鮮香菇還含有一定量的維生素,單位熱量也比較低,很適合在減肥期間食用。
香菇這種菌類食物中含有大量的營養物質,對孩子的身體健康具有很大的好處。首先香菇中含有大量的維生素D,可以促進孩子體內的鈣質吸收。
其次香菇中的鈣、磷、鐵元素也多,而且其中的鐵元素含量甚至比菠菜高出很多,所以在平時,父母們不妨給孩子吃些香菇,尤其是幹香菇,經過陽光的曝曬,其中含有的維生素D更多,適合孩子食用。
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。
1、提高機體免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞的產生,並提高T淋巴細胞的殺傷活性。
2、延緩衰老:香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。
3、防癌抗癌:香菇菌蓋部分含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後,會產生具有抗癌作用的干擾素。
4、降血壓、降血脂、降膽固醇:香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
5、香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便祕等。
香菇怎麼做更有益?
父母在做香菇的時候,可以用各種做法做出飯菜給孩子食用。首先父母可以將香菇與雞肉燒炒,做成香菇雞肉給孩子吃,在補充維生素、鈣質的同時還能補充蛋白質等衆多營養。
另外,父母還能將香菇與排骨、雞肉一起燉湯,這也有助於孩子的身體成長,補充鈣質和維生素等營養元素。對於小孩子而言,父母們還能做香菇飯給孩子吃,將香菇,雞肉,油,鹽等放入米飯中煮熟,之後攪拌均勻便可。
香菇飯中包含了大量的營養,非常適合孩子食用。
吃香菇也不忘曬太陽
如果天氣晴好,父母們在給孩子吃香菇的同時,也不要忘了飯後讓孩子曬曬太陽,陽光有助於合成孩子體內的維生素D,促進鈣的吸收,另外其他補鈣物質也要給孩子食用,這樣才能保證孩子體內的鈣元素充足,使得孩子更加健康,促進身高增長。
以上就是寶寶吃香菇好消化嗎,寶寶吃香菇的好處,請大家繼續關注。
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