如何做出既簡單又營養的早餐 早餐怎麼吃出幸福感
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早餐是很重要的,吃完早餐後體溫升高,愉悅感增強,上午工作也更有精力,元氣滿滿的一天從早餐開始啊,營養又美味。那麼如何做出既簡單又營養的早餐?早餐怎麼吃出幸福感?下面本站小編帶來介紹。
1、簡單好吃零基礎的雞蛋三明治
雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的,看着就很治癒的樣子。
做法:煮一顆雞蛋,剝皮,用勺子搗碎,拌入蛋黃醬,繼續搗。搗好後塗在一片吐司上,塗均勻點,蓋上另一片吐司,切邊(不切也行),沿對角線切成四個小三角,裝盤!搞定!個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的一款早餐,原料也很省事~再配點牛奶水果什麼的更好!
2、奪命土豆泥!
哈哈這個名字是在下廚房上看來的,確實很好吃啊,奪命的~
做法:把土豆去皮切塊加水煮熟,要煮的爛爛的,用筷子一戳就能破的那種~然後還是搗(搗的時候加一點牛奶味道更好)!加沙拉醬,加火腿粒玉米粒各種粒還有一點點鹽繼續拌勻,就ok了。簡單快手幸福感暴增~
3、Scrambled egg和章魚香腸
Scrambled egg其實就是炒蛋,洋氣地說是美式炒蛋。不管正不正宗了,好吃纔是硬道理;章魚香腸也是從《深夜食堂》看來的。
做法:先準備炒蛋的原料,取雞蛋打散加入一點鹽和少量牛奶攪勻,先放在一邊。
把脆皮腸一端開十字口,平底鍋放一點油燒熱,放入脆皮腸,煎到開花(就是“章魚”的觸角捲起來),這個過程香腸的腸衣有點容易糊掉,要小心。煎好後出鍋,鍋裏補一點點油,把之前準備的牛奶蛋液倒入鍋中,半凝固時用筷子畫圈攪拌(動作要快點,不然容易糊鍋),雞蛋全部凝固就可以盛起來裝盤了。
再搭配一點主食,就是一份很美味的早餐了。
4、快手番茄雞蛋意麪
這個算是和媽媽嘗試的自創做法哈哈,不是正宗的意麪吃法,不過味道還不錯呢
做法:煮意麪(在家一般是前一天晚上煮好),炒番茄雞蛋(這個就不細說了),煮好的面倒進炒好番茄雞蛋的鍋中翻一翻混合一下,出鍋,淋點番茄醬或千島醬就ok。
以下我給幾點能讓幸福感暴增的吃早餐建議:
1、給自己留下充裕時間吃早飯,不要匆匆忙忙。
如果早飯對你很重要,建議可以早點起來或提前安排好時間。給自己20分鐘做早飯吃早飯。這樣可以吃得更從容。
2、吃早飯不要看手機。
這可能很難做到,但我做了幾個月後,非常提升幸福感。將手機調靜音放在一旁,自己看着食物、仔細品味食物。每一口細細咀嚼,不要只咀嚼3-5次,試試咀嚼20-30次。
你會發現幸福感爆棚,早餐真的很美好!
3、跟喜歡的人一起吃早飯。
和自己的愛人、孩子或父母,一起分享早餐,也會讓你幸福感飆升。
我感覺很幸福的時候,經常就是早上起來做早餐,然後和我兒子一起慢慢分享。
一邊吃早餐一邊交談,和他聊些事情或講些營養的事情,非常促進幸福感。
4、什麼時候吃早餐。
如果早上吃早餐的話,我會選擇在運動後,比如做了瑜伽、柔術、有氧。
運動後你會發現這是對我運動的一種回饋,是給我身體的給養,非常美妙的感覺。
當你通過運動獲得的食物,能極大的提升你的幸福感。
5、感恩
當你不看手機、一個人吃早餐時,你會想我今天還有條件在這裏安安靜靜的享用早餐,這是多麼幸福的事情。
你可以想象世界上很多國家,包括我們國家還有很多人沒有條件,早上吃上一頓豐盛的早餐。
當你想到這些的時候,你會覺得能夠好好吃早飯,是件多麼幸福的事情。
6、偶爾不吃早餐。
這可能是比較有爭議,你或許不一定認同的做法。
你會覺得身體有點飢餓、有點心慌、能量不足,但偶爾經過這樣跳過早餐的過程,你會發現早餐是多麼幸福的事情。
當你再次享用早餐的時候,記得把手機放到一旁,跟心愛的人或你關心的人,一起享用早餐。
你會發現早餐給你帶來的幸福感會大大的提升。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
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