孕婦喝什麼粥補血快 懷孕了貧血喝什麼粥好
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孕媽媽在孕期貧血是不利於胎兒的生長髮育的,因此孕媽媽應該補充足夠的營養,給寶寶更好的生長環境,那麼孕婦喝什麼粥補血最好呢?有利於孕媽媽補血的粥有哪些,孕期飲食注意事項。
黃芪雞汁粥
主料:重1000~1500克的母雞1只;配料:黃芪15克,大米100克。
製作方法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
豬肝粥的做法
主料:豬肝100~150克,大米100克;配料:蔥、姜、油、食鹽各適量。
製作方法:動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
阿膠芝麻核桃羹
材料:250克阿膠、250克芝麻、150剋核桃肉、50克桂圓肉、冰糖適量。
做法:先將阿膠烊化,芝麻與核桃研成末,然後加入桂圓肉、冰糖,一起隔水蒸2個小時即可。
大棗粥
食材:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
做法: 1、將粳米、大棗淘洗乾淨,放入鋁鍋內,加水適量先用武火燒開。
2、後移文火上煎熬至爛成粥。
3、再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內。
功效:孕期貧血可以適當吃棗,補血作用相當不錯,對胎兒和孕婦都非常好。煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
八味養血粥
食材:糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,紅棗20枚,蓮子20克,芡實米20克,生山藥30克,白扁豆15克。
做法: 1、先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛。
2、再入糯米、紅棗、蓮子同煮。
3、最好將去皮的生山藥切小塊,加入上述原料煎煮,以熟爛爲度。
功效:這一款粥的組成都是有着很強滋補效果的食材,炎炎夏季適量食用有助於孕婦補血。
多吃含有豐富鐵物質的食物。一般來說,動物的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質,而且利於人體的吸收。櫻桃、蘋果、橘子、梨等水果也是不錯的選擇。
牛奶和富鐵食物分開吃,兩餐間喝酸奶。牛奶中的鈣含量很高,要和富含鐵的食物在食用時間上錯開。貧血者大部分存在消化不良問題,所以適當飲用酸奶可以促進消化,改善消化系統的功能。
孕媽媽產檢時發現貧血,要找出引起缺鐵的原因,針對原因進行糾正。對於大部分的缺鐵性貧血,正常的飲食補鐵根本無法滿足孕期所需,建議補充孕婦補血常用的鐵劑,配合補鐵方可全面改善貧血。
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