冬天吃肉能禦寒是真的嗎 怎麼在冬天正確的保暖
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冬天了天氣變化的太快實在是讓人接受不來,不過怎麼做能夠保暖呢,大家肯定想到的是厚厚的脂肪,不過並不是在冬天多吃肉讓能禦寒的呢,那麼冬天怎麼做禦寒指數高呢,本站小編爲大家帶來了推薦。
入冬以來,寶寶的“禦寒”問題就成了大事,畢竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的時候。除了秋衣秋褲、帽子圍巾這些外在的保暖禦寒措施,還有什麼辦法能讓孩子從內到外都成爲冬日裏的“暖寶寶”呢?
答案很明顯,就是冬日飲食!要增強免疫力、提高抗寒能力,說到底還是要從入口的食物做起。一提到冬日飲食,大部分人脫口而出就是“羊肉!”“蘿蔔!”“小米粥!”但是,今天匠匠老師要說的可不止這些哦!
寶寶怕冷必須多吃高蛋白、高脂肪食物嗎?
其實並不是這樣。有科學研究證實,在寒冷的氣候下,人體的內分泌也被相應調動,產熱能力增加。因此,我們需要的能量並不比其他季節多,也就是說,不用專門多吃肉、也不用刻意增加進食量來獲取更多能量。
另外,孩子怕冷應該補充的是無機鹽!當體內無機鹽缺少時,很容易產生怕冷的感覺,那麼什麼食物含無機鹽多呢?就是根莖類蔬菜啦!因此可以適量給孩子多吃一些根莖類蔬菜哦。
冬季不要吃生冷的食物,會傷害孩子的脾胃,應以熱食爲主。比如煲、燴、燉的湯菜、熱粥等。但是,雖然要“熱食”,也不能太燙,以入口不燙脣爲度;更不能多吃燻烤、煎炸的東西。
怕菜涼得快?可以試試多勾芡,或者做羹糊類菜餚哦。
冬天孩子們的食慾也會相應大漲,就像屯冬糧小倉鼠一樣,看到什麼都想吃。很多爸爸媽媽很是竊喜,孩子終於愛吃飯了!
但是!孩子攝取太多能量,加上不出門鍛鍊,會造成肥胖。而且增長的“食慾”也要看是哪方面的,如果是零食的食慾,或是“暴飲暴食”的食慾,那對健康更不好。冬季更應該注意飲食均衡哦!如果孩子只愛吃零食,匠匠老師推薦你看下面這個視頻,芝麻街的小夥伴們要告訴你,什麼是“彩虹食物”!
如果要找“綠色食物”,冬天的綠葉蔬菜相對比較少,那麼可以讓孩子適當吃紅薯、土豆、胡蘿蔔、豆芽等,經常換着吃,合理搭配,補充維生素哦。
冬季的菜餚相對於夏季來說,口味會稍重一些,油鹽會多加一些;但是也要小心孩子腸胃出現不適哦。多吃含有胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔、柑橘等,食物最好細軟易消化,從而保護呼吸道、胃腸道粘膜,保護脾胃。
對於還是不愛吃飯的寶寶,不要盲目外出鍛鍊,應該首先找到原因、調理脾胃,再多做點花樣翻新的好吃的菜,讓寶寶愛上吃飯哦!
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