立秋之後應該如何調養 立秋之後正確調養養生方法
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立秋之後雖然還是很炎熱,但是遠遠沒有之前讓人受不了了,那麼立秋之後應該如何養生呢,本站小編就來說說吧。
立秋,是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》:“七月節,立字解見春(立春)。秋,揪也,物於此而揪斂也。”
“秋後一伏熱死人”,立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高,以廣州爲例,現在距平均入秋時間還有兩個多月,廣州立秋節氣期間仍然是炎熱的盛夏季節,氣溫和降水量與小暑、大暑節氣不相上下。
夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的“多事之秋”。秋季養生不能離開“收、養”這一原則,一定要把保養體內的陰氣作爲首要任務。
精神調養方面:宜安養神氣,寧神定志,忌抑鬱惱怒,保持心情愉快,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特徵。
起居調養方面:宜早臥早起,早臥以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會慢慢轉涼,根據天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。
運動調養方面:立秋過後可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激,達到調補腎元、強本固腎的功效。經常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
所謂“鳴”,就是把雙手勞宮穴放到雙耳上,用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音,就像有什麼在鳴擊自己的頭部。
做鳴天鼓時,要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度,不可過強,一般敲擊20~40下就行了。
飲食調養方面:立秋節氣因降水較多,溼氣較重,飲食宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。可適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆等,多吃健脾祛溼的食物,如小米、薏苡仁、扁豆等。
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