春天孩子補鈣吃什麼最好 春季如何給孩子補鈣長高
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
在春節的時候很多的家長認爲是最適合孩子補鈣的時候,但是一些人認爲冬季是進補最好的時候,到底是春季適合寶寶補鈣還是冬季適合寶寶補鈣呢?下面本站的小編爲大家分享春天孩子補鈣吃什麼最好,春季如何給孩子補鈣長高大家一起來看吧。
世界衛生組織通過調查報告表明:
兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的,春夏個子長得快,秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
主要包括三個方面的原因
1、身體代謝快,春天是一年中生長激素分泌最爲多的一個季節,而且新陳代謝旺盛;
2、春天陽光好,紫外線照射量較高,不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨骼增長,使紅細胞增多,紅細胞有利於人體攜氧,加快組織的新陳代謝;
3、陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3,便於人體吸收,最終便於爲骨骼的生長髮育提供充足的鈣磷。
最佳補鈣食物排行榜 照着吃長高高!
第一名 芝麻醬
很多媽媽都不知道,其實芝麻醬是補充鈣質非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化,但做成芝麻醬就比較好消化了。不過寶媽們不要因爲芝麻醬可以補鈣,就給寶寶多吃,因爲它的熱量也比較高,適當補充即可。
豆製品、海鮮、乾果等
芸豆、蝦皮、炒榛子
PS:雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高,但泡發後無法大量食用,不能作爲補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量,寶寶的也同理哦。
奶製品
牛奶、酸奶、奶酪,還有母乳
PS:晚上血鈣離子的濃度是最低的,缺鈣人羣在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度,有助於安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(幹)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物,媽媽可以每天給寶寶換着花樣的吃。
肉類
牛肉、骨頭湯
是的,你沒看錯,我們平常所說的喝骨頭湯補鈣,其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執迷於給寶寶煮骨頭湯來補鈣了!
6個月以下
母乳和奶粉,是6個月以下寶寶的主要營養來源,科學也建議寶寶6個月以後再開始添加輔食。所以這個時期的寶寶不需要怎麼補鈣,只要喝奶量充足,寶寶對鈣的攝入量就是充足的。
推薦食譜:母乳或配方奶
7—12個月
6個月以後,我們的寶寶可以吃的東西就豐富起來啦!當然,這並不意味着母乳和配方奶就不重要了,母乳和配方奶粉依然是寶寶攝取鈣的主要來源,同時,寶媽們可以嘗試給寶寶做一些高鈣的輔食。
推薦食譜:蝦仁雞蛋膏
蝦仁和雞蛋是含鈣豐富的食材,而且蝦仁和蛋清中含有優質蛋白,給寶寶做輔食真的再合適不過了!
原料:鮮蝦、雞蛋、水、料酒
做法:
把鮮蝦洗淨後,去頭,剝殼,去蝦線,倒入適量料酒去腥,然後用清水沖洗乾淨,剁碎成泥。
把雞蛋打成均勻的蛋液,加入蝦泥,攪拌均勻。
在碗上刷少量的油,把蝦泥蛋液倒入碗中,放入蒸鍋蒸15-20分鐘。
把蒸好的雞蛋膏倒扣在盤子中。(8個月以下的寶寶,可以把雞蛋膏用勺子碾碎再吃。)
1—3歲
1-3歲的寶寶已經出牙,有咀嚼能力,願意嚼東西,這時候豆腐嘎魚(黃顙魚)湯就成了寶寶補鈣的首選。豆腐很軟,適合剛剛長牙的寶寶吃,嘎魚幾乎沒有刺,又非常有營養,適合寶寶食用。
推薦食譜:豆腐嘎魚湯
原料:嘎魚2條、豆腐半塊、蘑菇5個
做法:
把嘎魚洗淨後用熱水(不是開水)燙一下,去掉黃色的粘膜,瀝乾水分。
把豆腐切塊如開水焯一下,定型。
蘑菇切小片
起油鍋,先將蔥姜炒香,放入嘎魚略煎一下,加入冷水煮開。
放入豆腐塊和蘑菇,加少許鹽繼續煮,開鍋以後中火再煮10分鐘。
4—6歲
在孩子4歲以後,一定要多參與戶外運動,曬曬太陽,促進鈣的吸收。平時也要更加註意食物中的營養搭配,不要挑食,最好每天再喝300ml左右的牛奶或豆漿。
推薦食譜:薺菜三鮮蝦仁餃
原料:薺菜、胡蘿蔔、蝦仁、豬肉、木耳、雞蛋、餃子皮
做法:
把食材剁餡,拌勻。
往餡中打入一個雞蛋,順着一個方向攪拌給餡上勁
包成餃子
冷水下鍋,煮沸,加入一碗水冷水再煮沸,中火煮5分鐘,撈出
其實,對於給寶寶補鈣這件事,寶媽們不用過於精神緊繃,只要保證了寶寶奶製品、豆製品的攝入量,再合理搭配服用維生素D或含有維生素D的食物,寶寶是不會缺鈣噠!
春季兒童補鈣食譜
小孩春天吃什麼長個子 小孩子春天吃什麼長高
3歲兒童春季補什麼鈣好
怎麼給孩子補鈣
春季兒童補鈣方法
春季如何讓孩子長高
春季給孩子吃什麼菜好
寶寶春季補鈣的好處
春季如何給孩子補鈣?
什麼時候給孩子補鈣比較好 孩子需要補鈣嗎
秋天怎麼給孩子補鈣
春天寶寶補鈣吃什麼
秋天給孩子補什麼鈣
春季如何助力孩子長高
春天吃什麼補鈣
什麼樣的鈣對孩子最好 給孩子補鈣最佳時間推薦2018
春天如何讓孩子長高
春季孩子吃什麼長的高 孩子春季吃什麼長高
寶寶春季補鈣好嗎
什麼時候最適合給孩子補鈣 孩子補鈣相關問題解答
春天寶寶補什麼鈣好
春季吃什麼孩子會長高
春天孩子食補長個
孩子補鈣吃什麼好 孩子什麼時候補鈣最好
補鈣到底應該怎麼補比較好 如何正確給孩子補鈣
春天喝什麼湯補鈣
8歲孩子如何補鈣
孩子被過度補鈣會有什麼危害 如何正確給孩子補鈣
春天要多吃什麼食物 春天要給孩子補鈣鐵鋅嗎
青春期孩子需要補鈣嗎