懷孕什麼時候吃水果最好 懷孕吃水果的最佳時間(飯前飯後)
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孕婦懷孕之後各種營養不能少,很多媽媽也會按時吃水果,那麼懷孕什麼時候吃水果最好 懷孕吃水果的最佳時間是什麼時候呢,下面本站的小編就來爲您解答。
孕媽咪吃水果時間應在飯前在1小時和飯後2個小時左右。飯後立即吃水果會增加腸胃負擔,影響正常消化,同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。
1.腸胃健康的孕媽:飯前飯後都無所謂,只不過關於水果一定要注意少食多餐。
2.對於消化能力差的孕媽:兩餐之間攝入水果比較合適,且少量多次。
3.富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠蘿、獼猴桃、無花果等,的確不適合在空腹時吃得太多。
4.對於孕期體重較輕,需要增重的孕媽來說:用餐前不要吃水果,以免影響到消化酶的活性,或者影響到吃正餐的胃口。
5.對於孕期體重較重,需要控制體重的孕媽來說:選擇餐前水果。但是要選擇水分大熱量低的水果,有利於減少用餐時的急迫感,放慢進食速度,少吃一些熱量更高的飯菜,有利於控制體重。
6.對於有妊娠高血壓的孕媽來說:餐前增加一些水果的攝入量,用它替代一小部分主食,可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量,有利於控制血壓和血脂。
7.對於有妊娠糖尿病的孕媽:可以把水果當成兩餐之間的加餐,更有利於平穩血糖。這樣既不會使餐後血糖上升更多,也避免低血糖的發生。
孕期吃水果的好處不用多說,媽媽們都比較瞭解。但是,水果吃的過多會增加孕媽媽妊娠期肥胖和糖尿病的發生機率。妊娠期糖尿病會損傷孕媽體內的血管,危害心、腦、腎、眼等,會導致巨大兒,腹中的寶寶先天畸形的機率也會增大,因此,喜歡吃水果的孕媽要注意適量食用。
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