爲啥長期壓力下代謝會失衡 壓力太大了該怎麼辦

學習壓力大，工作強度高，長期焦慮讓人“吃不好”、“睡不好”，超大的壓力會進一步導致我們的身體出現代謝失衡現象。那麼爲啥長期壓力下代謝會失衡？壓力太大了該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

爲啥長期壓力下代謝會失衡

近日，來自中科院深圳先進院楊帆團隊發現，在長期壓力下，導致大腦中下丘腦腹內側核神經元的簇狀放電參與了焦慮與能量代謝的調控作用，進而引起代謝失衡。相關研究成果已經發表在神經科學領域著名期刊《分子精神病學》上。

該研究成果不僅深入解析了壓力應激導致焦慮與代謝異常的神經機制，也爲干預焦慮應激等相關疾病提供新的干預策略。

那麼長期處於壓力下還有哪些影響呢?

首先會導致牙周病。這是因爲壓力較大時，會刺激到身體皮質醇激素的分泌，當皮質醇激素水平過高時，就會增加患牙周病的風險;

其次還會引發進食紊亂症，據西班牙巴倫西亞大學的一項研究結果表明，如果壓力過大的同時患有心理疾病，那麼患進食紊亂症的發病率是正常人的10倍以上;

最後，壓力過大會加劇過敏症狀。據對部分花粉熱和季節性過敏的志願者進行觀察後發現，與沒有壓力的人相比，適度壓力下的人皮膚上的水皰要大75%，高度壓力下的人皮膚上的水皰大1倍以上。

壓力太大了該怎麼辦

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因爲我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。

當焦慮成爲常態，就要學會自我調整，不妨嘗試去運動、聽音樂、冥想，這有助於爲大腦“鬆綁”，保持心情愉悅。一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。

平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。

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