打工人如何正確減壓 壓力太大該如何排解

打工人生活在這個快節奏的社會中，倍感工作壓力大，如果不及時排解一下壓力的話，對自己的身心健康都有影響。那麼打工人如何正確減壓？壓力太大該如何排解？下面本站小編帶來介紹。

打工人如何正確減壓

發泄解壓法。

找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發泄，只要把內心中的不良情緒發泄出來就行。

傾訴解壓法。

跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

休息解壓法。

缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麼都不想，先去好好睡一覺再說。3、飲食解壓法

在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應該好好的享受一餐美食纔對。

旅行解壓法。

到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

壓力太大該如何排解

減壓方法一：瘋狂運動

運動能緩解壓力是有科學依據的：當運動達到一定量時，身體就會產生一種叫做“腓肽”的激素，這種激素被稱爲“快樂因子”，能愉悅神經，把你的壓力和不愉快帶走。所以當你感到壓力很大的時候，不妨暫時放下手中的工作，去室外瘋狂運動一把。無論是打籃球、踢足球，還是打羽毛球、跑步，都能讓你盡情地揮灑汗水，痛快地釋放壓力!

減壓方法二：放聲K歌

K歌也是一種很好的減壓方式。放聲歌唱能讓你的感情得以宣泄，情緒得以抒發，從而起到減壓的作用。心情不好的時候，約上三五個好友，去KTV訂一個房間，大家一起瘋狂地唱啊跳啊，將內心的煩悶與不快統統發泄出來，幾個小時之後，你的心情就會愉快很多。

減壓方法三：保證充足的睡眠

晚上躺在牀上常常愁得睡不着覺。但是，這隻會讓你第二天更加疲憊不堪，工作效率更加低下!長此以往，你的壓力將會越來越大，形成惡性循環! 所以，越是在忙碌的時候，越不要熬夜，儘量早睡早起，只有保證充足的睡眠，你才能在第二天精神百倍地工作!

減壓方法四：找人傾訴

如果你實在是壓力很大，就不要一個人死扛了，要學會適當向他人傾訴，找朋友或家人聊聊天，把你的壓力說出來。訴說的過程就是減壓的過程，它能讓你正視你的壓力，走出負面情緒，重新振作起來，以更好的心態去面對工作。

減壓方法五：食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減輕壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚等。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。當然啦，除了上面提到的運動、唱歌、休息、享受美食等解壓方法之外，最根本、最科學的減壓方式就是抓住壓力的來源，從源頭上尋求方法，解決問題!

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