疫情期間怎麼備孕 疫情後怎麼順利懷孕

疫情期間在家也是備孕的好時機，少外出，少跑醫院，對於想要孩子的家庭來說，可以早做準備，疫情結束之後就可以順利懷孕了，疫情期間怎麼備孕？疫情後怎麼順利懷孕？下面本站帶來介紹。

疫情期間怎麼備孕？

控制體重，讓寶寶更健康!

千萬別說您最近宅在家裏除了吃就是睡。想當媽，不能犯懶哦!胖，對於懷孕，除了添堵沒其他幫助了。

首先，它會降低你受孕的成功率，引起排卵障礙、月經失調、影響卵子質量或胚胎質量及子宮內膜容受性下降等一系列問題。

其次，它會增加妊娠結局不良的風險。例如流產、血栓栓塞、妊娠期高血壓、糖尿病等等。

最後，寶寶出生時風險也會增加，比如早產、死胎、巨大兒，以及增加剖宮產的手術風險等。可以說有百害而不得一利。

所以，既然得空居家，網上那麼多的減肥操、瑜伽動作，還是可以嘗試一下的。飲食方面，可以嘗試從減少主食攝入開始，逐漸養成良好的飲食習慣，現在宅家的時間更多了，對於油、鹽和總體的攝入都可以有一個綜合的管理。現在沒有藉口了哦，趕快行動起來吧!

好的睡眠，能讓寶寶更快到來哦!

你是否還在熬最深的夜，用最貴的眼霜，悲哀着髮際線的後移，卻堅持不懈的挑戰熬夜底線?

小心，經常熬夜打亂的不僅僅是的生物鐘，還會間接影響內分泌系統的正常運轉。也就是說，你肆意揮霍的不僅僅是健康，還有你的卵巢儲備功能。

早起、早睡，養成良好的生活作息，現在正是好時候!和老公一起相互督促，以前沒時間看的劇，沒時間看的書，都可以做一個時間表，每天充實又舒適。

戒菸真的很重要!

既然計劃懷孕，那麼，無論是粑粑還是麻麻，都請先滅了指尖的煙。

“男人吸菸傷肺傷精，女人吸菸傷卵巢”這話絕不是危言聳聽，是赤裸裸的事實。

香菸的危害，相信你早已心知肚明，它不僅是各類癌症的走狗，還會影響精子、卵子的質量，香菸中的尼古丁、鎘和多環芳烴類物質可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少;同時對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，進而引起月經紊亂，甚至閉經，進一步發展爲卵巢早衰。還會增加流產、胎兒畸形、早產等的風險。

戒菸，從熄滅手裏這支菸開始吧!

一定要記得補充葉酸

葉酸，是人員複雜的維生素大家族的一員，又稱維生素B9。在人體內不能合成，只能通過外源性攝入。

《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南 (2017)》指出孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口脣、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。而孕期有效補充葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，且建議準備懷孕前3個月就可以開始每天補充葉酸了。

另外，在整個懷孕過程中，孕婦還需要增加多種營養素(如葉酸、碘、鈣、鐵等)的攝入，所以，可以選擇孕婦多元維生素片哦。

讓壞情緒走開!

因爲不能外出，很多生性活潑的姑娘們開始壓抑煩悶。還在爲到底要不要冒險去醫院而糾結苦惱，甚至被家裏的“催生咒”念得肝火直冒。

要知道情緒對女性的影響可太大了!排卵和月經週期都受下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的調節。而下丘腦充當着“司令部”，通過向下發佈信號來調控女人的生理週期。當女人煩躁易怒、緊張焦慮或悲觀抑鬱時，就會影響“司令部”的功能。時間久了，就會間接的影響卵泡的發育、成熟和排卵。

至於男人，如果精神壓力過大一樣會出現陽痿、早泄等一系列男性健康問題，甚至會影響精子的質量，最終影響到受孕結果。 所以啊，建議您可以打開一段輕音樂，配合腹式呼吸進行放鬆訓練。亦或是選幾部喜劇片，開懷大笑一番。開心了，好孕自然會降臨的!不急於一時的。

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