疫情期間焦慮怎麼辦
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疫情期間焦慮需注意養成良好的睡眠狀態,通過轉移注意力、培養興趣愛好、與他人傾訴的方式,緩解抑鬱、焦慮感。
焦慮情緒的本質上是一種對於潛在失控的恐懼,是人潛意識中的恐懼,比如對疾病的恐懼,或因疫情影響工作出現變動、經濟壓力過大導致。首先需要對心情進行充分疏導,相信疫情能夠得到控制。
日常需保證充足的睡眠,養成良好的睡眠習慣,利於維持較好的情緒狀態。並隨時調整自己的工作計劃,規劃好自己的生活。嚴重焦慮者,可以與家人、朋友傾訴溝通,或培養其他興趣愛好,來轉移注意力,利於腦內多巴胺分泌,改善焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等負性情緒。
如果擔心感染新型冠狀病毒,建議平時儘量佩戴口罩出門,養成酒精消毒的習慣。
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